السلام عليكم
أمس ماافطرت لأني صحيت متأخره..الغداء صحن سلطة وخضار مع ملعقتين رز ومشي ربع ساعة وتمارين متنوعة 10دقايق والعشاء خربته واكلت من المطعم
اليوم فطور شريحة توست مع شوي جبن ..الغداء صحن سلطة مع مرق خضار وشوي رز ..العشاء نواشف على الخفيف مع مشي نصف ساعة وتمارين متنوعه نص ساعة بس ماراح استمر على التمارين المتنوعة نص ساعة راح اخففها لأنه اتعبت مكان عمليتي..ونشوفكم على خير ان شاء الله

صباحكم
ورد
وسعاده ياحبايبي



ها كيف سويتوووووو؟؟
انا تلخبط هالاسبوع,,وحليت..
يعني مامشسيت ع نظام


وان شاء الله خير
يارب اعطيناالقوة

دلووعه زوجها وقت الرياضه مايفرق اللي يناسبك
وبالنسبه لتثبيت الوزن تلاقين الموضوع ضمن مواضيعي لمتبعات نظام التخفيف ونظامي اما الانظمه الثانيه ماعندي فكره
وعوافي عليكم ولا تخبصون كلها كم يوم باقيه من الاجازه

يعني اذا اسويتها بعد المغرب مافي اشكال؟؟؟؟