اختى سحر الورد ماشاء الله عجبتنى تجربتك جدا و خصوصا انى بدات اياس دايما انزل كتيرو ارجع كما كنت بس المرة دى بدات ازيد و مافيش تحكم كفاية عندى

و لكن املى فى ربنا كبير ثم اياكى

وزنى حاليا 102 كجم
الطول: 160سم
الهدف الاول اشوف 89 كجم
تجارب عديدة و مع اطباء و اخصائيين و بدون انزل بال10 كجم و ارجع صحى او لا و للاسف الرجعة بتكون بشعة بعد الحرمان بالتاكيد و عدم وجود نظام صحى ثابت للبنى ادم يمشى عليه
بس طريقتك عجبانى و باذن الله امشى عليها و تصلحى ما فى يومياتى من خطا
نفعنا لله بك و جزاك الله كل خير
غالبا هابدا الاثنين ان شاء الله لانى مسافرة سبت و احد و ارجع الاحد باذن الله
الله ييسر الامور للجميع

السلام عيكم عدنا طبعا الإجازه ما قدرت أمسك نفسي بسبب الطلعات والجمعات لكن من بكرا بحول الله ببدأ بالمشي والتخفيف

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته ..


اذكركن ونفسي في هذا اليوم الفضيل (يوم الجمعة) :

بـــــــــ قراءة سورة الكهف
والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
والدعاء في ساعة الإجابة

واذكروني بدعوة في ظهر الغيب


تقبل الله مني ومنكن صالح الأعمال..


:26:

يوم الخميس 10|5|1432
الفطور:ربع خبزاسمر+جبنه خالية الدسم
الغداء:5ملاعق رز+صدر دجاجه
العشاء:تفاحه خضراء
الرياضــــــــــــــــــه:
مشي على السير نصف ساعه+تمارين متنوعه

هلا بننات اخباركم خلاص الاجازه انتهت مع تخبيصاتها
يالله ابدؤ بدايه قوووووووووووووويه
والله يووووووووفقكم
ومراحب بالضيفات الجدد
دلوعه الرياضه مالها وقت اي وقت يعجبك وترتاحين له مافي اي مشكله ابد