تلميذة الطموح
الغالية سحر الورد :

أنا من بكرا ببدأ نظام التخفيف + الرياضة
واللي أنا ما اقتنعت بغيره بعد ما جربت نتيجته !
لكن أنا منضمة للفريق الأخضر من الأسبوع الماضي

وأرغب في الانضمام إليكم ..
هل يشترط الانسحاب من هناك ..؟!

وزني الحالي : 73
وهدفي النهائي : 55

وبإذن الله إني راح احققه،
yaralemo
yaralemo
الغالية سحر الورد : أنا من بكرا ببدأ نظام التخفيف + الرياضة واللي أنا ما اقتنعت بغيره بعد ما جربت نتيجته ! لكن أنا منضمة للفريق الأخضر من الأسبوع الماضي وأرغب في الانضمام إليكم .. هل يشترط الانسحاب من هناك ..؟! وزني الحالي : 73 وهدفي النهائي : 55 وبإذن الله إني راح احققه،
الغالية سحر الورد : أنا من بكرا ببدأ نظام التخفيف + الرياضة واللي أنا ما اقتنعت بغيره بعد ما...
السلام عليكم اخواتى

و ماشى انا بدات التخفيف اليوم

خفيت الافطار من رغيف الا ربع الى نصف رغيف بجبنة + نسكافيه بدون كافيين و سكر دايت مع عادى

الغداء: نصف طبق الكشرى المعتاد + سلطة + نصف علبة بيبسى دايت
العشاء: خفيته من رغيف الى نصف رغيف تونة بالسلطة و الزبادى + رايب علبة صغيرة
و 4 وحدات شوكولاتة من علبة جواهر بقالى فترة يومياا باضرب 8 و اكتر
بس بكرة هاركز اكتر فى اللى باكله و بلاش شوكولاته عارفة

و عملت رياضة ساعة
و بعد اذنك مسافرة السبت و الاحد و راجعة الاحد مساءا لو كنت كويسة هادخل بالليل او الاثنين الصبح

اشوفكم على خير
سـحــ الورد ــــر
الاثنين مره وحده ليييييييييه ان شاء الله مايأثر لكن لازم تنتبهي عوافي برااافووو
الاثنين مره وحده ليييييييييه ان شاء الله مايأثر لكن لازم تنتبهي عوافي برااافووو
حياك اختي اكيد نقبلك



لا مااتوقع لازم تنسحبي من هناك عادي يمكن


الكشري لاتكثري منه والشوكولا لو تتركيه افضل كثير حتى وزنك يتحرك ولاتنسي الرياضه ابدا
ترجعي بالسلامه حبيبتي
الــ غـلا بــ قلبي
موفين متابعه بصمت
دلوعة زوجها44
دلوعة زوجها44
يــــــــــــــــوم الــــــسبت 13-5-1432
الفطـــــور:فطرت اليوم متأخر حبتين اناناس واقل من الربع برتقاله
ســــــــــــــويت الرياضه الــــــــــيوم الظهر
مشي على السير نصف ساعه+تمارين منوعه
الــــــــــــــــغداء:حبتين بيض مسلوق صغار عليهم شوية شطه+حبتين زيتون
+نصف خبز ابيض+سلطه خضراء
العـــــــــــشاء:تفاحه خضراء+نصف علبة زبادي خالي الدسم