رسيلا :

مساء الخير اخباركم اجمعين سحر الورد الله يقويكي ويجزاك خير على مجهوداتك ودام التسجيل مفتوح بدخل على طول وبااكتب يومي امس بس اولا معلومات عني طولي 150 وزني 64 ك كان 71 ك لكن اخفف من مده طويله وكانت بدون رياضه ونزولي كان بطئ من 7 اشهر تخفيف قهر كل شهر كيلو بس لكن الحمد لله والشكر والحين دخلت نادي رياضي صار عندي ترهلات ومليت من بطء نزولي واروح 3 مرات بالاسبوع لان اشتراكي كذا مااقدر يوميا عشان اولادي الله يخليهم مدري ينفع او لا 3 مرات بالاسسبوع ورياضة المدربه مدتها ساعه والحين بكتب يومي امس الثلاثا الصباح افطرت 9الساعه سندويتش فلافل من زمان عنه اكثر من شهر هههه لاتحسبوني هذه بدايتي الغداء تفاحه مع نص كوب لبن مخلوط بحليب كامل الدسم ماعندي قليل العصر سناك 5 تمرات مع قهوه 7 المغرب تعشيت نص خبز مع شوروما دجاج منزلي بدون زيت بخس وجرجير عشاء اخر الساعه 11 بالليل مت جوع لان بديت امس بالتخفيف وقلت بااتعشى بدري لكن خلاص بااغير وقت العشاء واخليه متاخر شوي عشان مااتعشى مرتين وكان العشاء الثاني 11 بالليل علبة زبادي قليل الدسم و7 تمرات وسويت رياضه ساعه مع المدربه من 8 الى 9 بالليل

مساء الخير اخباركم اجمعين سحر الورد الله يقويكي ويجزاك خير على مجهوداتك ودام التسجيل مفتوح...