قصتي من 117 إلى 87 ... ومستمرة بإذن الله إلى 70 أو أقل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي العزيزات

ترددت كثيراً قبل أن أكتب لكم قصتي ... لأني أحس أغلب المواضيع في المنتدى تعتمد على الحلول السحرية ... والرجيمات المعقدة..

أحس البنات كل ما كان الرجيم غريب ومختلف عن الأكل الطبيعي .. كل ما كان الإقبال عليه أكثر..



قصتي مع السمنة طويلة ... من يوم أنا صغيرة وأنا "الدبة" في البيت ...

مع إنه كان وزني مب وايد ... يعني في الإعدادية والثانوية بين 65-70

بعدين دخلت الجامعة وزدت لين وصلت ال90 في وقت التخرج...


بعدين تزوجت ... وقمت آكل مثل زوجي ... طبعاُ أكل مطاعم ... شاورمات وخرابيط ... وبدل السندويشة الوحدة اللي كنت آكلها قبل صرت آكل على الأقل ثنتين...

إلى أن وصل وزني في شهر 7/2004 إلى 117 كيلو !!!



تصوروا!!! في سنتين زدت حول 30 كيلو!!



المهم الحمد لله الله هداني وقررت إني أنزل وزني ...


في البداية كنت أخفف بس ... يعني آكل أكل البيت بس بكميات أقل... وكنت أحاول أمشي لمدة نصف ساعة ولو أن الجو أحياناً ما يساعد...


بعدها مريت بفترة وزني ثبت وكان لازم أغير من نظامي الغذائي ... وأنا ولله الحمد عندي معلومات كبيرة في مجال التغذية ... بسبب سنوات طويلة أقرأ فيها في كتب الرجيم والأنظمة الغذائية الأجنبية ...

فقررت أني أغير نظامي وأحاول يكون أكلي كله قليل الدسم ...


يمكن بعض الناس يستغربون من كلامي وما يصدقوني ؟؟؟؟ بس أنا آكل مكابيس ومشخول وبرياني ومكرونات ... ومع ذلك وزني ينزل ؟؟؟!!! ليش ؟؟؟ لأني اعتمدت على شيئين في النظام: تقليل الدهون وتقليل السعرات الحرارية...

واعتمدت على استخدام سبراي الطبخ المانع للالتصاق كبديل عن استخدام الزيت في الطبخ



في اليوم العادي يكون أكلي كالتالي:


الفطور: إما قطعتين توست أو نصف رغيف خبز لبناني (ما يفرق إذا عادي أو أسمر)

+ إما جبنة مثلثات أو بيض مسلوق أو بيض مقلي باستخدام السبراي


الغداء: أي أكلة (مكبوس، مشخول، صالونة...الخ) الكمية لشخصين 1/2 دجاجة + 3/4 كوب ارز ... حطي خضرة ومنكهات وبهارات على كيفك ... أهم شيء كمية الرز ما تزيد عن 1/2 كوب للشخص الواحد ... وما تستخدمين زيت أو زبدة أو سمنة ... وتنزعين الجلد من الدجاج

العشاء: 60 جرام مكرونة (الوزن قبل الطبخ) + صدر دجاج واحد (تطبخ بأي طريقة مع إضافة الخضرة + صلصة الطماطم (بشرط عدم إضافة أي دهون – زيت – قشطة )

+ شرب الماء بكثرة + الفواكة والخضار مفتوحة طوال اليوم + الشاي بدون سكر (ممكن استخدام المحليات الصناعية) + منتجات الألبان قليلة الدسم أو منزوعة الدسم

+مسموح أكل نوع من الحلويات مرة كل يومين حجم عادي (مثلاً: جلاكسي، تويكس، مارس،... الخ)



وأهم شيء الدعاء ... هذا المحور اللي ينساه الكثير ... فلولا توفيق الله ما قدر أحد يسوي شيء







وهذا بكل بساطة النظام الغذائي الذي أتبعه ..



ميزة النظام أنه ممكن الواحد يستمر عليه مدى الحياة .. وهو ينزل على المدى الطويل ... وهذا هو الأفضل من الناحية الصحية

يعني الواحد جالس سنين يعاني من المتن ويتوقع في خلال شهرين ينزل ... هذا غير منطقي وغير صحي...



أسأل الله سبحانه وتعالى أن يعيننا وإياكم وأن يتمم علينا بالخير ويوفقنا لخيري الدنيا والآخرة

أدعو لي يا بنات الله يتمم عليّ ويسهل لي ..





وإن شاء الله أكتب لكم إذا وصلت لوزني المثالي...



اللي يبغي يقرأ كتب وايد ممتازة باللغة الانجليزية أنصحه بكتابين:



The Automatic Diet by Charles Stuart Platkin



The Ultimate Weight Solution by Dr. Phil McGraw



وهذه الكتب موجودة في موقع أمازون




والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته