الاسم: ام صهوبي
الوزن قبل المسابقة: 90
الوزن بعد الاسبوع الاول : 89,5
معدل نزول الوزن: نصف كيلو.

1- وش افطرتي بالضبط؟
نفس الرجيم , إلى يوم الاحد اكلت بيض

2- وهل زودتي بالفطور؟ او نقصتي؟ او مشيتي على النظام بالدقة؟
الثلاثاء والخميس ما افطرت

3- وش تغديتي بالضبط؟
نفس الرجيم, ويومالاثنين غيرت

4- وهل زودتي بالغدى؟ او نقصتي؟ او مشيتي على النظام بالدقة؟
يوم الاثنين زودت بالاكل ,اكلت رز وسمك

5- وش تعشيتي بالضبط؟
نفس العشي , لكن يوم السبت ماتعشيت

6- وهل زودتي بالعشى او نقصتي؟ او مشيتي على النظام بالدقة؟
يوم الاثنين زودت واكلت فول وتميز

7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام؟ وكم كميته؟
قطعتين بقلاوة , عند زيارت عمتىيوم الخميس. 1 اسكريم يوم الاثنين

8- كم دقيقة مشيتي باليوم ؟ وهل مشيك متواصل او متقطع على فترات؟
حوالي 130 دقيقة بكل الاسبوع . كان المشي تقطع.

9- هل كان المشي بطيى ام عادي ام سريع ؟
كان المشي عادي

10- كم دقيقه عملتي رياضه؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
80 دقيقة بلاسبوع . ضغط بطن حالى 60 مرة , نط الحبل 130, طلع درج 40 مره

11- هل استعملتى ادوية معينه؟وماهي هذه الادوية؟ وهل هي من الدكتور ام من عندك؟
لا. لم استعمل ادوية.

12- إذا استعملتي ادويه هل نفعتك مع الرجيم ونقص وزنك عليها؟ ام ضرتك وزاد وزنك عليها؟
لا. لم استعمل ادوية.

13- هل استعملتى اعشاب معينه؟وماهي هذه الاعشاب؟ وهل هي من الدكتور اعشاب ام من عندك؟
لا. لم استعمل اعشاب

14-إذا استعملتي اعشاب هل نفعتك مع الرجيم ونقص وزنك عليها؟ ام ضرتك وزاد وزنك عليها؟
لا. لم استعمل اعشاب

15- كيف كانت نفسيتك؟ وكيف اصبحت؟
كانت نفسيتي جيدة , و يوم الاثنين اصابي اكتئاب , وتحسنت اخر الاسبوع

16- ما اكثر شي يحطمك مع الرجيم؟ وما الذي يشجعك؟
احياننا ما احس بتشجيع , واحياننا العزايم تسبب لى احباط ,
والذي يشجعني قصص النجاح التي نسمعا بالتغلب على السمنة

17- هل إذا زعلتي تحطين حرتك بالاكل وتاكلين؟ ام تصبرين وتصمدين؟
احياننا إذا زعت احط حرتي بالاكل. واحيان اصبر

18- ما مستوى تشجيعك على الرجيم بالمنزل؟ ما مستوى تشجيعك على الرجيم بالقصر؟
مستوى تشجيعي بالمنزل عادي ,واحياننا شبه عدوم .
مستوى تشجيعي بالقصر احياننا اتحمس مع البنات , وإذا شفتهم محبطات يصبني احباط .

19- اعترفي ماهو الخطى الذي عملتيه اخل بنظامك؟ وما هو السبب؟
الخطي الذي قمت به عدم التزامي بالرجيم بالدقة. والسبب ضعف العزيمة احياننا

20- ماهي كلمتك التشجيعية ونصيحك لاخواتك بالقصر ؟
لازم نتعلم من اخطائنا , ولازم نواصل وما نستسلم , حتى لما تجي الاجازة الصيفية واشكالنا متغيرة تماما , ونروح للمناسبات وماحد يعرفنا من الرشاقة ولاجسام الحلوة.

دينا ( ع فكره انا مكتبتش يومياتى اعتمدت هنا فى كتابتى على الذاكره
الوزن قبل 70
الوزن بعدالاسبوع الاول69 الرجيم المتبع مايوكلينك اول اربع ايام وبعدين اتبعت رجيم التخفيف والتقليل من الخبز والنشويات
1- وش افطرتي بالضبط؟
نفس فطور الرجيم كل الاياام ( رجيم مايو كلينك ) ماعدا الثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعة غذاء بدون فطار
2- وهل زودتي بالفطور؟ او نقصتي؟ او مشيتي على النظام بالدقة؟

نفس فطور الرجيم كل الاياام ماعدا الثلاثاء والاربعاء والخميس والجمعة غذاء بدون فطار

3- وش تغديتي بالضبط؟
نفس النظام الا الاربعاء والخميس والجمعة ( غذاء من عندى تبع نظام التخفيف )

4- وهل زودتي بالغدى؟ او نقصتي؟ او مشيتي على النظام بالدقة؟
بدلت الاكل فى ايام الاربعاء والخميس والجمعة

5- وش تعشيتي بالضبط؟
كل الايام نفس العشاء ماعدا الثلاثاء ما تعشيت والاربعاء والخميس والجمعة عشاء غير نظام الرجيم من عندى ( التخفيف ايضا )
6- وهل زودتي بالعشى او نقصتي؟ او مشيتي على النظام بالدقة؟
لم التزم بنظام الرجيم اللى بدأت عليه بل غيرته بالتخفيف
7- ماهو الاكل الذي اكلتيه خارج النظام؟ وكم كميته؟
اكلت يوم الاثنين قطعتين حلوى ، قطعة بيتزا ، يوم الثلاثاء 5 قطع بسكويت والاربعاء 8 ملاعق مكرونه والخميس والجمعه 7 ملاعق ارز ( انا حسبته من نظام التخفيف ) صح اكلت قطعة شيكولاته يوم الخميس ويوم الثلاثاء قطعة جوز الهند

- هل كان المشي بطيى ام عادي ام سريع ؟
عادي

- كم دقيقه عملتي رياضه؟ مانوع الرياضة التي قمتي بها؟
ساعة وربع بالاسبوع ... رياضة للبطن والخصر والصدر

11- هل استعملتى ادوية معينه؟وماهي هذه الادوية؟ وهل هي من الدكتور ام من عندك؟
لا

13- هل استعملتى اعشاب معينه؟وماهي هذه الاعشاب؟ وهل هي من الدكتور اعشاب ام من عندك؟جبتها من عند العطار

استعملت الشاى الاخضر كنت اشربه بعد ما اخربط واكل حلويات وكنت اشرب يوميا ماء دافىء بليمون ماعدا يومين مشربتش فيهم

14-إذا استعملتي اعشاب هل نفعتك مع الرجيم ونقص وزنك عليها؟ ام ضرتك وزاد وزنك عليها؟
احس انها نفعتنى

15- كيف كانت نفسيتك؟ وكيف اصبحت؟
نفسيتى الحمد لله تمام خصوصا ان جسمى قل كم سنتميتر وشكله تغير الحمد لله بالمقارنه بالوزن مش عارفه الرياضة حولت اللحم لعضل ولا ايه

- ما اكثر شي يحطمك مع الرجيم؟ وما الذي يشجعك؟
الملل من الروتين اليومى ...يشجعنى ان فرحى قرب وعايزة جسمى يكون متناسق

- هل إذا زعلتي تحطين حرتك بالاكل وتاكلين؟ ام تصبرين وتصمدين؟
اكل كتير عند الزعل بس الحمد لله مفيش زعل

18- ما مستوى تشجيعك على الرجيم بالمنزل؟ ما مستوى تشجيعك على الرجيم بالقصر؟
فى البيت عاادى بس خطيبى بيشجعنى على الرجيم اما بخصوص القصر افضل بكتير


- اعترفي ماهو الخطى الذي عملتيه اخل بنظامك؟ وما هو السبب؟

مبعرفش التزم برجيم كااامل لمده اسبوع


- ماهي كلمتك التشجيعية ونصيحك لاخواتك بالقصر ؟

الريااضة ثم الريااضة بجد تأثيرهاا حلو اوى حتى بدون رجيم خلى عندك ربع ساعة تعملى فيها رياضة كل يوم وحتحسى بالفرق لما تشوفى السنتيمترات المفقوده حتى اذا لم يتغير الوزن فالشكل بيكون احلى بكتير

الاسم:شروح الكلام
الوزن قبل:87
الوزن بعد الاسبوع الاول:88
معدل النزول: زدت كيلو
1- وش افطرتي بالظبط:اول 3 ايم نفس الفطور وبعدين تركت الفطور
2- هل زودتي بالفطور؟او نقصتي؟او مشيتي بدقه؟مازودت بس حذفته
3-وش تغديتي بالضبط ؟اول الايام نفسها وبعدين خبصت اكلت دجاج مع الخبز
4-وش زودتي بالغداء وش نقصتي؟او مشيتي عليه بدقه؟زودت الخبز مع الدجاج او اللحم
5-وش تعشيتي؟كنت اترك العشي اكثر الاحيان
6-هل زودتي بالعشاء او نقصتي؟او مشيتي بدقه؟كنت مره تفاحه او سندويشه جبنه قليله الدسم او كاس شاهي لا مامشيت بدقه كان زين
7-ماهو الاكل الذي اكلتيه في الخارج؟وكم الكميه؟اكلت سندويشه كباب بس وحده ومع ايس كريم
8_كم دقيقه مشيتي؟وهل مشي متواصل؟مرتين خلال الاسبوع مشي عادي 3 ساعات
9-هل استعملتي ادويه معينه؟لالالا
10-هل استعملتي اعشاب معينه؟تنفعك مع الرجيم؟شربت قشر مع القرفه و الرشاد والحبه السوداء بس مرتين
11-كيف النفسيه اول؟والحين؟اول مستانسه وبعدين صاررت شينه والحين تمام
12-ماكثر شي يحطمك مع الرجيم؟والي يشجعك؟النفسيه الزفت الي يشجعني البنات ام صهوبي الفرفوشه والباقيات
13-هل اذا زعلتي تحطين حرتك في الاكل ولاتصمدين؟عادي فترات وفترات
14-ماهو مستوى التشجيع في المنزل؟ومستوى التشجيع في القصر؟في البيت ماحد يهتم تعودو كل اسبوع اسوي رجيم شكل والقصر والله رافعين معنوياتي
15-اعترفي ماهو الخطا الذي عملتيه اخل في النظام والسبب؟غلطت فيه كله والسبب انا حضرتي
16-ماهي الكلمه التشجيعيه والنصيحه لخواتك في القصر؟الله يتمم علينا وان شاء الله نكمل

الوزن 77

اصبح 76ونص

نفس الرجيم الفطور و4ايام الاخيرة حذفت التمر..


اغداء:نفس الرجيم+ازيد خضار مرق بدون دهن+نص دجاج صغير


العشاء:نفس العشاء ومرتين اكلت حبه توست كل يوم على العشاء


اكل خارج النظام :امس فروج الطازج +كوكا+خبزة


ماستعملت ادويه.


كم يوم اكلت علبة زبادي قليل الدسم بالشمر والنخاله قبل العشاء



انا ماامشيت فقط ارست رياضة البطن


النفسيه حتي يوم الثلاثاء :محبطة +عصبيه بعد كذا خفيت


اكثر شي حطمني:ميزاني اذا طلع لي 77وبعدين 76وبعد ساعة 77


اكثر شي يشعني:اذا ذكرت كيف كنت العام مثل هالوقت وبناطيل



الجنز حقت العام كيف كنت البس مقاس 14:icon33:


الخطاء الي بنظامي:مو اكلي خارج النظام لكن مامشيت



انا كنت اذا زعلت اكلت:الان لا احس اني مثلي مثل المدمن


على الدخان هو يحطم رئتيه واهله ..وانا احطم نفسي وجسمي


ولازم اقوي نفسي حتي تتعود معدتي على قل الاكل هي فترة اسبوع


لكن من يصبر..


التشجيع بالمنزل :انا اشجع نفسي اشتريت سير مشي من مصروفي

اكافئ نفسي ..


وهنا:الله لايحرمني والله لو ماشجعتوني يكفيني اقراء يومياتكم

واتشجع



الخطاء :الي سويتة اني من الحرص قللت ببعض الاكل


مامشيـــــــــــــــــــــــــت المشي لــــه دور قـــــــــــوي



بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات واصلو لازم تصبرون 30 يوم


مو اسبوع ترا الاسبوع انتم تبدون تحظرون اجسامكم للنحف حبيباتي

ومش شرط تنحفون واذا نحفتو حلو واذا لا شي طبيعي لا تنصدمون


بنـــــــــــــــــــــــــات طول عمرنا ناكل الي نبيه خل نحاول نمسك انفسنا حتي نوصل للي نتمنه

تكفون بنات

ملينا من روحتنا للسوق ونقول عندك مقاس 20 طيب 18 طيب16


والهندي ينفخ مااافي ماما


واللبناني يناظرك بنفس خايسه ويقول سوري مدام مافي



تكفون حطو قدامكم


الصيــــــــــــــــــــف




اذا جاء وانتم ناحفين الي تفصل فستان عريانة اكمامة


والي تفصل فستان مخصر



والي تشتري بلايز وتنانير من مانجو وزارة




اتمني اكون وفيت وكفيت

:icon28:

معلومة عن تجربة
الحرارة وخاصة عند الأطفال ما تنزل بأدول وفيفادول إلا إذا كنت تعطينهم مع الدوا (مضاد حيوي)وجربي يومين وشوفي هذا إذا مش من أول يوم بتلاحظين جسمها يعرق من أول جرعة مضاد وخاصة (أوجمنتين)وبعدها بتنزل حرارتها وبتنام بس لا توقفين المضاد إلى بعد 5 أيام وتكون جرعته كل 8 ساعات ..
والزكام أفضل دوا جربته لبنتي كان (ديميتاب )يريحها حيل هذا مع البخاخ الي بالخشم الي هو ماي وملح