chnoof
•
ماشاء الله اكلك مره حلو استمري و بالعافيه علي قبلك
مرحبا بنات
حبيباتي بغيت انصحكم ابداً ماينفع تخربطين بهالرجيم التزام تاااام ضروري جداً يعني يكفي كمية الكربوهيدرات الي راح تدخل في اليوم من خلال الخضار والجبن و الكوفي ميت والقشطة و هالاشياء فلو خبصتي بتفاحة او شوكولاتة او برتقال مثلاً حاولي يومين يصير التزام تام بالبروتين الصافي هذا الشي يعوضك ويرجع عملية النزول بسرعه وانصحكم بالشاي الاخضر يلين البطن والكافيين فيه قليل
حبيباتي بغيت انصحكم ابداً ماينفع تخربطين بهالرجيم التزام تاااام ضروري جداً يعني يكفي كمية الكربوهيدرات الي راح تدخل في اليوم من خلال الخضار والجبن و الكوفي ميت والقشطة و هالاشياء فلو خبصتي بتفاحة او شوكولاتة او برتقال مثلاً حاولي يومين يصير التزام تام بالبروتين الصافي هذا الشي يعوضك ويرجع عملية النزول بسرعه وانصحكم بالشاي الاخضر يلين البطن والكافيين فيه قليل
مساء الخير
الصبح شربت منقوع ليمون وكمون وافطرت بيضة مسلوقة
الغدا ربع دجاجة وسلطة
ومشيت 45 دقيقة
مالي نفس في العشاء
الحمدلله قربت من الهدف الاول
الصبح شربت منقوع ليمون وكمون وافطرت بيضة مسلوقة
الغدا ربع دجاجة وسلطة
ومشيت 45 دقيقة
مالي نفس في العشاء
الحمدلله قربت من الهدف الاول
اليوم (2) : الاحد 7 / 4 الاسبوع : الاول الافطار: بيض مقلي الغداء : 2 لحم برجر + سلطه تتكون من طماط وملفوف وخيار عصير ليمونه عليها العشاء: فخذ دجاجه+ سلطـــــــــــــه وسويت شاي اخضرررر بين الوجبات : قهوه والرياضه مشي ع الدرج لمدة 10 دقايق .. بنات يقولون المشي ع الدرج كانك ماشيه ساعه كاملهاليوم (2) : الاحد 7 / 4 الاسبوع : الاول الافطار: بيض مقلي الغداء : 2 لحم برجر + سلطه تتكون من...
مساء الخير الصبح شربت منقوع ليمون وكمون وافطرت بيضة مسلوقة الغدا ربع دجاجة وسلطة ومشيت 45 دقيقة مالي نفس في العشاء الحمدلله قربت من الهدف الاولمساء الخير الصبح شربت منقوع ليمون وكمون وافطرت بيضة مسلوقة الغدا ربع دجاجة وسلطة ومشيت 45 دقيقة...
ماشاالله بالتوفيق
الصفحة الأخيرة