بنات هذا حساب في الانستغرام وحد حساب لرجيم الدشتي معليش اول كتبتلكم الحساب غلط هذا صح
diet_dashti
وهذا الثاني للاكل العادي
chnoouf
chnoof
•
chnoof
•
اليوم (٣) : الاثنين ٨ / 4 الاسبوع : الاول الافطار: جبن و بيض وشاي احمر الغداء : دجاج و سلطة و ايدام كوسة مع باذنجان و سفن دايت العشاء: بيض و جبن بين الوجبات : كوفي مع كيس صغير فول سوداني الرياضة: لايوجد ملاحظات : احس ضروووري نغصب نفسنا عالاكل لاني احس دوخه وما يريحني و يفك الدوخة الا اذا اكلت بروتين مضبوط مثل بيض او لحوم لاتعتمدي ع الجبن لانه مايشبع وهالرجيم اذا بتنزلين صح اعتمدي اكثر شي بروتين والمقليات كلي بالعافيه لاتقولي لا اعتمد ع المشويات او المسلوق بس لا ميزة هالرجيم انه يحرق الدهون بالدهوناليوم (٣) : الاثنين ٨ / 4 الاسبوع : الاول الافطار: جبن و بيض وشاي احمر الغداء : دجاج و سلطة و...
حبيبتي اذا حسيتي بدوخه اشربي سفن اب دايت بارد او فيمتوا غازي لايت بارد او ملعقه اكل زبده فول سوداني
3tab
•
chnoof :
اتمني حبيبتي انك تنتظمين لانه كذا ماينفع كان شربتي ليمون بدال البرتقال وبعدين طول مانتي تاكلين وجبتين ماراح تنحفين لانه لازم ماتقعد المعده 5 ساعات فاضيه لازم تاكلين 3 وجبات متكاملهاتمني حبيبتي انك تنتظمين لانه كذا ماينفع كان شربتي ليمون بدال البرتقال وبعدين طول مانتي تاكلين...
ان شاء الله راح انتظم :llove:
المشكله مو قصه م ابي اكل بس انا م اشتهي العشاء :sad:
بس ان شاء الله باحاول اخذ شيء حتى لو خفيف :twirl:
يعطيك العافيه ..
المشكله مو قصه م ابي اكل بس انا م اشتهي العشاء :sad:
بس ان شاء الله باحاول اخذ شيء حتى لو خفيف :twirl:
يعطيك العافيه ..
اليوم (3) : الاثنين 8 / 4
الاسبوع : الاول
الافطار: بيضه مسلوقه + جبن كرافت الغداء : 2 برجر العشاء: تووونه + اوراق خسس بين الوجبات : كوفي الرياضة: 10 دقايق ع الدرج وربع ساعه مشي بالسطح
طبعا اشرب ماي باستمرااااااااااار + وسويت شاي اخضرررررررررررر ..
يالله يابنات شدوووووووووو الهمـــــــــه نبي ننحف ونتمتع بالفساتييييييييييييييين .. :kissa::kissa:
(قلبي ملك زووجي) ... الف مبرووووووووك تحقيق الهدف وعقبال كل الصبايا بهالقروب :kiss:
الاسبوع : الاول
الافطار: بيضه مسلوقه + جبن كرافت الغداء : 2 برجر العشاء: تووونه + اوراق خسس بين الوجبات : كوفي الرياضة: 10 دقايق ع الدرج وربع ساعه مشي بالسطح
طبعا اشرب ماي باستمرااااااااااار + وسويت شاي اخضرررررررررررر ..
يالله يابنات شدوووووووووو الهمـــــــــه نبي ننحف ونتمتع بالفساتييييييييييييييين .. :kissa::kissa:
(قلبي ملك زووجي) ... الف مبرووووووووك تحقيق الهدف وعقبال كل الصبايا بهالقروب :kiss:
الصفحة الأخيرة
الاسبوع : الاول
الافطار: جبن و بيض وشاي احمر
الغداء : دجاج و سلطة و ايدام كوسة مع باذنجان و سفن دايت
العشاء: بيض و جبن
بين الوجبات : كوفي مع كيس صغير فول سوداني
الرياضة: لايوجد
ملاحظات : احس ضروووري نغصب نفسنا عالاكل لاني احس دوخه وما يريحني و يفك الدوخة الا اذا اكلت بروتين مضبوط مثل بيض او لحوم لاتعتمدي ع الجبن لانه مايشبع وهالرجيم اذا بتنزلين صح اعتمدي اكثر شي بروتين والمقليات كلي بالعافيه لاتقولي لا اعتمد ع المشويات او المسلوق بس لا ميزة هالرجيم انه يحرق الدهون بالدهون