وجبات مقترحة للمرحلة الأولى
الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .
chnoof
•
اهلين راح تضم معكم امي وانا الدوله المملكه الوزنماما 100 وزني 75 مافهمت معقوله اكل رز ومكرونه وهههه مقليات وانحف قرت عنه كثير مافهمت ابد ياليت لو وحده تسولي جدول ماعرف السبت الفطور وش اكل الغدا والعشاء وهك لاحد يقول سهل ابي احد يحددلي معليش داخله معرف اختي متحمسه مرهاهلين راح تضم معكم امي وانا الدوله المملكه الوزنماما 100 وزني 75 مافهمت معقوله اكل رز...
هلا فيك حبيبتي انتي والمام نورتوا القروب شوفي حبيبتي كل السكريات والنشويات ممممممنوع
انا كتبت في البدايه قائمه الممنوعات يعني ممكن تاكلين من اكل البيت مثل لو مسوين كبسه قولي اللحم او الدجاج مع سلطه بدون الرز طبعا او مثل مرق يكون فيه لحم او دجاج او سمك والخضار تكون كوسه وزهر وبيذنجان بس لانه الفاصوليا والبطاطس والجزر مممممنوع وان شاء الله راح انزل لكم اكلات خاصه بدشتي عشان تعرفون كيف تمشون فيه
انا كتبت في البدايه قائمه الممنوعات يعني ممكن تاكلين من اكل البيت مثل لو مسوين كبسه قولي اللحم او الدجاج مع سلطه بدون الرز طبعا او مثل مرق يكون فيه لحم او دجاج او سمك والخضار تكون كوسه وزهر وبيذنجان بس لانه الفاصوليا والبطاطس والجزر مممممنوع وان شاء الله راح انزل لكم اكلات خاصه بدشتي عشان تعرفون كيف تمشون فيه
chnoof
•
وانا كمان معاكم بس ما فهمت شي وزني ٨٧. الهدف الاول ٧٥ الهدف الثاني ٦٥وانا كمان معاكم بس ما فهمت شي وزني ٨٧. الهدف الاول ٧٥ ...
حياك الله معانا وسوالك تم الرد عليه واي سوال ثاني انا حاضر
chnoof
•
بصراحة هالرجيم رؤوووعة وبقووة الحمدلله وصل وزني الحين 57 ماشاالله ولي تقريبا شهر موقفة الرجيم وماشية ع التخفيف بس من جد هالرجيم ينحت الجسم نحتبصراحة هالرجيم رؤوووعة وبقووة الحمدلله وصل وزني الحين 57 ماشاالله ولي تقريبا شهر موقفة الرجيم...
مبروك حبيبتي والله ينحفك بخير بس بقولك نصيحه الازم تسوين 4 مراحل عشان وزنك مايرجع
الصفحة الأخيرة
انا بعد معاكم
وزني 90
طولي 165
عمري 30
الهدف الاول 82
الهدف الثاني 72
لهدف لثالث 65
انا طبقته قبل فترة طويله صراحه يبي له اراده من حديد وان شاء لله انها موجوده