انا معكم بأذن الله متحمسه ابتداء من 20 /4 الى 20|7 الرجيم المتبع حذف وجبه العشاء والمشي على سير كهربائي لمده ساعه مع الشاي الاخضر والنعناع والزنجبيل الهدف 65 الوزن 73 العمر 27

الجمعه الفطور مافيه
الغدا كان قبل العصر مرقة دجاج مع قطعه صغيره دجاج

سناك قليل من الفصفص واثنين كاجو صغير

العشاء باميه وملوخيه مدري مسموح والا لا من شدة الجزع ماقدرت افتح النت واشوف النظام الغذائي

انا توي باديه بالرجيم عشان كذا بوزن الجمعه الجايه
الفطور والغداء : 3 بيض + شطه+كوب نسكافيه بدوون كافيين + خيار + جبنة كرفت
العشاء : 2 برجر بالجبنه والفطر + سلطه يونانيه + سفن دايت
الرياضه : سير 15 دقيقه + شغل بيت

يوميات الجمعه


غداء نص دجاجه مشويه


عشى كباب لحم وسفن لايت



الرياضه لايوجد بكره ان شالله

وين العالم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟