تقريري يوم السبت
اليوم السابع من الرجيم
الفطور=2 بيضة مقلية بملعقة زبدة + 90 غم جبنة بيضا الكارب فيها صفر+ كوب يانسون
سناك = كوب بابونج+ بيالة شاي مكسرات غير محمصة
الغداء= 280 غم تونة قليتها مع نص راس بصل صغير و1 طماطم وعصير نصف ليمونة+ 1 خيارة صغيرة+ كوب
شاي ابيض
سناك= بيالة شاي كريمة وبياض بيض ورشة فانيلاو10 نقط ستيفا وقطعة صغيرة شكولاتة سوداء بالاستيفا وخفقتهم ومن ثخن المزيج حطيته بالثلاجة واكلت منه ملعقة طعام وحدة لان اولاد اخويا عجبهم وقضو عليه بالعافية عليهم+ علبة سبرايت زيرو
العشاء= صحن وسط شاورما فقط + 2 خيارة + علبة سبرايت زيرو
الماء=8 كوب
الرياضة= نصف ساعة مشي عادي على السير
chnoof
•
السلام عليكم رح ابدأ معكم بأذن الله من بكره واكتب يومياتي علما باني ماشيه ع الريجيم من يوم الاثنين والحمدلله ماخبصت , وزنت الليله لقيت وزني 97.9 وانبسطت مره لانه كان 101.7يوم الاحد يعني قبل ماابتدي في الريجيم, وابي ادخل المسابقة معكم بوزني القديم الله لايعيده اسمي : فجر العيد2088 وزني: 101.7 الطول: مابين 160-161 العمر:28 الدوله: السعوديه الهدف الاول:85 الهدف الثاني: 75 الهدف الثالث : 65السلام عليكم رح ابدأ معكم بأذن الله من بكره واكتب يومياتي علما باني ماشيه ع الريجيم من يوم...
حياك الله معانا بي وقت
chnoof
•
وبغيت اسألكم هل شرب لبان الذكر يأثر ع الريجيموبغيت اسألكم هل شرب لبان الذكر يأثر ع الريجيم
لا حبيبتي ماياثر
chnoof
•
يومياتي اليوم الاول : فطور جبنة البقرات حبة +تونة نص علبة مايونيز راس الملعقة ... نسكافيه دايت مرا غداء كباب لحم واوصال مع فتوش شوي وشوي سفن ربع التخريب مكسرات يمكن ٢٠ حبة العشاء عصير ليمون :( مشي نص ساعة ...يومياتي اليوم الاول : فطور جبنة البقرات حبة +تونة نص علبة مايونيز راس الملعقة ... نسكافيه دايت...
بالعافيه المكسرات مسموح قد بياله الشاي
الصفحة الأخيرة
يوميات السبت
شرب زيت زيتون وليمون مع مويه عالريق
مشي ساعه عالسير
الفطور طبعا مافي.
الغداء : بعد المشي تقريبا بساعه: طبخت 3بيضات مع نص بصله ونص طماطم وشوية جرجيروفص ثوم ونص فلفل رومي
وشربت ببسي لايت.
العشاء: تقريبا ربع علبة جبنة شيدر وعلبه صغيره تونه و8حبات زيتون وما قدرت اكله كله <مااحب التونه>
وقبل العشا بساعه مشي في الحوش لمدة نصف ساعه و5د على القرص الدوار
والماء خلال اليوم كله تقريبا 6كاسات , واحد منهم اضفت له ماء ورد وما ادري هو مسموح اولا
والمشروب كان شاي اخضر مع زنجبيل ونص حبه ليمون.
وعساكم عالقوة
ومشكوره يا شنوف على اهتمامك