السلام عليكم شنوووووووووف حابه ادخل معكم انتي رديتي علي بموضوعي الي اتبعت دشتي ومانقصت اتمنى تتابعيني هنا والحين ببدا من جديد المشكله اني ماقدر اكل بروتين صافي لحاله لازم مع خس اوجبن او مايونيز هل يأثر بالمرحله الاولى بالبدايه وشكرا لك مقدما

وايش ممكن اسوي حلا مكوناته دشتيه لاني ماصبر عن الحلا والبيبسي دايت مسموح ردي علي الله يوفقك

يوم السبت
الفطور ملوخيه

الغدا كان قبل المغرب فخذ دجاجه مع ملوخيه

العشاء كان سلطة تونه وبصل وطماطم

مشيت ساعه

سناك اثنين كاجو

قبل العشاء شربت شاي اخضر مع نعناع مع زنجبيل اخضر

انا باااكككك .... يومي الثاني امس : فطور اومليت + هودق حبة بالبخار... غداء ربع دجاج مشوي وربع سفن ... عشاء مع الاسف ربع تويس ههههههههههه تخريب ....
اليوممممم فطور كوفي دايت ... غداء سلطات الحين باخذها ..... فقطططط بروححح امشي بعد الغداء نص ساعة ان شاء الله ....

الاسم / طفشانها من كتابه
الوزن /83
الطول/156
الدولة /المملكة العربية السعودية
الهدف الأول /75
الهدف التأني /68
الهدف التلات 60
وأمنياتي /55