السسسلام عليكم

اليوم صصحيت متآخخر وماكلت غغير شربت مويه

والعشاء تعشيت كباب مع كتششب و الحمد الله

ان شاء الله اكون كذا ماشيه صح

السسسلام عليكم

اليوم صصحيت متآخخر وماكلت غغير شربت مويه

والعشاء تعشيت كباب مع كتششب و الحمد الله

ان شاء الله اكون كذا ماشيه صح

الكاتشب ممنووووووووووووع لان فيه سكر انتبهي يوقف الحرق عندك ثلاث ايام من السكر


اي شي تاكليه لازم يكون خااااالي من السكر والنشويات

يؤ

يعطيكك العافيه نبهتيني و الله ماكنت اعرف

تقريري يوم الاحد
اليوم الثامن من الرجيم
الفطور = 2 بيض مقلية + 200 غم جبن ابيض كاربه 2 واضفت عليع زيت الويتون ونعنع يابس+ كوب شاي
الغداء= نص راس بصل صغير وطماطم صغيرة فرمتهم وقليتهم مع 250 غم تونة + صحن سلطة صغير+ 100 غم جرجير+ علبة سبرايت زيرو
العشاء= سيخ كباب مشوي + كوب مكسرات + علبة كولا زيرو
الماء = 8كوب
الرياضة=ربع ساعة مشي على السير