السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم: ميس
الوزن:74
الطول : 160
البلد : الرياض
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
الوزن المثالي : 60
يوم الثلاثاء:
الافطار: 1ك شاي بسكر دايت + 2بيض مقلي+شريحتين جبن + 2 جبن كيري
الغداء :1 برجر لحم شوحته بشوي زبدة + سلطة (خس , خيار, فلفل رومي )صوص(مايونيز,جبن كيري) رشة جبن شيدر
العشاء: لايوجد
بين الوجبات : لايوجد
الرياضة: لايوجد
نوع الرياضة :
مدتها:
لي بالدايت 4 ايام , اليوم هو الرابع , ما اتعشى مدري مُضر او لا ؟؟؟ ما اشتهي لأني
اخذ كفايتي بالفطور والغداء
ماوزنت لحد الآن, الي شجعني وحدهه اعرفها نزلت فوق 30 كيلوا ب 10 شهور ماشاء الله
وقبل جربت رجيمات انواع واشكال
واخرها دايت سنتر اشتركت ومانحفت الا 3 كيلوا بالشهر +رياضة مرتين بالأسبوع 30 دقيقة
:
عندي استفسارات :
1- وجبة العشاء مهمة لحرق الدهون ؟؟
2- القشطة العادية مسموح فيها ؟؟ لأني قرأت جميع منتجات الألبان ممنوعة
بإستثناء الأجبان ؟
3- نصائح لو سمحتوا ولو فيه اخطاء ياليت تنوروني الله ينور عليكم في الدنيا والأخرة
4- اكلت امس حلى ( م زبدة فول سوداني + فنجان كريمة الخفق+ سكر دايت ظرف+ حبة جبن كيري)
خلطتهم وبالفريزر مررررههه لذيييذ , انا قرأت الطريقة من وحده شرحت الرجيم بموقع اخر
كم مسموح لي بالأسبوع من مره ؟؟
5- زيت دوار الشمس مسموح اولا ؟؟
وشككراً جزيلاً لصاحبه الموضوع
إن شاء الله بميزان حسناتك ياررررب العالمين
والله ينحف الجميع بصحة وعافية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم: ميس
الوزن:74
الطول : 160
البلد : الرياض
الهدف...
ولازم توزنين كل جمعه