بنات كم مدة المرحله الاولى ؟ وزني 107

وهل مسموح الملح البهارات ؟ والسفن اب ؟

وايش احسن نوع جبنه ؟

وتنصحوني اخذ فيتامين اوميغا 3 او لا انا خايفه تسمني ؟؟
لاني سمنت من حبوب كبد الحوت اللي غطاءها احمر .....

خفآيا اللي سمعته ان المرحله الاولى شهر وشوي بس اذا الوزن كبير تستمرين فيها لأنها اكثر مرحله تنحف ..
السفن دايت مسموح مع اني مااشربه احتياط عشان انزل اسرع
الجبنه تكون كاملة الدسم عني طايحه بجبنة الفيتا <~ اقدددرها صراحه <~ زين مامنعونا عنها ماقدر اعيش هع
الاوميغا سسسمعت انها تسمن <~ اما كبد الحوت معرووف ي قلبي انها تسسمن اصلا :)

ششوفي المرحله الاولى اسبوعين او شهر مهما كان وزنك
والافضل شهر للاوزان الكبيره
المرحله الثانيه هي اللي تستمرين فيها وتطولين لين تخسرين 3 اراباع وزنك

الحبوب خذي ملتي فتامين وانصحك بسنتروم سعرها حلو وشامله كل الفتيامينات

وبسس

راااااااااااااجعه وبقوووووووه لنظااااااام دشتي
لاني سويته اربع اسابيع وتركته بس نزلت 7كيلوو والحين زدت كيلوين بس اني ملييت من البروتين واحس مافي زي دشتي ينزل الوزن صح
فكرت بغيره ولقيت اني ارجع له اكمل مشواري مع الرشاااقه
قبل رمضان واتحسف وبالعيد مالقى شي يكفيني
والفضل لله ثم حبيبتي شنوووفه اللي نصحتني بها الرجيم يااارب يووفقها ويسهل عليهاا يارب

مساكم الله بالخير

chnoofيسلموو حبيبتي ع الردود وباذن الله راح التزم حبيت اسالك الثميري 2 موقعه فين بالظبط واسعارهم وجزاك الله الف خير

الاثيره الفطور يعني ضروري عشان الحرق انا ع بالي اذا خففت اكل راح انحف اكثر ماافطر

امم صح يعني اذا اكلنا نحرق اكثر؟ انا وزني كان 68 والحين الحمدلله65 وابغى اوصل لل55 تتوقعون كم يبغى لي المرحله الاولى

صح امس خبطت يابنات بالرجيم طلعنا واظطريت اكل رز ودي اصيح

والببسي دايت مسموح ولا ممنوع والكبه ممنوعه ولا مسموح بها