ام شهيد
ايووه عارفه مسمووح الخس حبيبتي ..بس انا مسوويه 3 ايام بروتين صاافي يعني من غير خضار وجبن ..
ويمكن بكره بعد اكمل بروتين صاافي ويمكن لا ..
فطوري
حبة رطب وحده
كفتة لحم مفرووم مشوويه بالفررن
نص ملعقة صغيره مايونيز
شوية خس
نوص علبة سفن اب دايت
وسناك
كوب شااي احمر + حبق وظرف ونوص سكر سويت اند لو
سحووري
مشوويات مشكله + مايونيز+سفن اب دايت
وططبعا ماقدرت اقاوم ما اقيس وزني اليوم الصبااح
لقيتني ناقصه 800 جرام في يومين << بالنسبه لي كثيييييييييييير حلووه
بس ماراح اقيس وزني الا يوم العيد الصباح ان شاءاللهـ ..ويارب اكون ناقصه 3 كيلو ..

أم شهيد
•
امين يارب اختي بقايا :)
وانا ايضا واياك وكل الاخوااااااااااااااات :)
هل البروتين الصافي يعطي نتيجة افضل يعني؟
لاني انا باكل الجبنة بالعافية ههه ماحبها
وانا ايضا واياك وكل الاخوااااااااااااااات :)
هل البروتين الصافي يعطي نتيجة افضل يعني؟
لاني انا باكل الجبنة بالعافية ههه ماحبها

أم شهيد :
ياهلا اختي ربي يسعدك ويرضى عنك بما انك علقتي على المايونيز معناه قراتي يومياتي:) يارب يكون مضبوووط ولو فيه اي خطا نبهيني والف شكر على تنبيهك انا مااحبه اصلا وبااكله بس لانه داخل في النظام ,وقرات الكاربوهدرات الي فيها ال 100 غرام اقل بكثيير من المسموح بس خلاص راح ابطلها لاني ممكن استغنى عنها نهائيا مشكووورة انا فكرت اوزن في 5 يووم الي هوا يوم غد , شنو رايكم؟ :15:ياهلا اختي ربي يسعدك ويرضى عنك بما انك علقتي على المايونيز معناه قراتي يومياتي:) يارب يكون...
ايوة قريت يومياتك
شوفي ممكن البنات ما يوافقوني بس انصحك كل يوم او يومين تشوفين وزنك ,, لان باليوم يتحرك الميزان او يزيد
ولا تنسين الرياضة حبيبتي تراااا مرة مهمة
الصفحة الأخيرة
انا اليوم فطرت سجق دجاج مقلية وعليهم 3 بيضات , مع ملعقة ونصف مايونيز
وكله خس خس , وشاي اعشاب ايضا :)
وفطرت , 3 بيضات معها علبة تونه وسبانغ , مقلية مع بعض
وشوية حواصل دجاج من يوم امس