كنوز الاندلس :

انا امس افطرت دجاج مفروم + مايونيز + جبن شيدر مبشور وتغديت 3جبن مثلث وتعشيت دجاج مفروم برضو واليوم افطرت 5دوائر صغيره بن كيك ما اعرف يصلح ولالا العجينه بر ووبعد شوي اعمل رياضه

انا امس افطرت دجاج مفروم + مايونيز + جبن شيدر مبشور وتغديت 3جبن مثلث وتعشيت دجاج مفروم برضو ...

الاثيرة :

ياعسل عشان الامساك خذي اول ماتصحي ملعقه زيت زيتون وبعدها كاسي مويه دافيه وباذن الله تدعي لي لان مممكن يزيد وزنك الى 3 كيلو انا ناويه ابدا برجيم سكارس ديل واخففه بحيث يصير مرحله ثانيه لدشتي وعلى حسب النزول اقرر الملح والبهارات مسموحه والدايت سفن كمان والجبن الافضل الاصفر او الناشف زي الشيدر بس كل الاجبان كامله الدسم مسموحه انا اكل الفيتا (نادك) وشرايح شيدر المراعي ليش ياعسل انت كدا تضيعي تعبك لو اكلت اللحم او الدجاج وخليتي الرز الببسي مسموح بس فيه كافييين الافضل تبعدي عنه والكبه ممنوعه انا قصدي زبادي حلى جمع زبديه ههههههههههههه انا اصحى الظهر افطر اول حاولى تعدي التمره عشان تنزلي افضل والشطه قرات ممنوعه باقي يومك تمام السفن دايت مسموح حاولي تعملي رياضه عشان لما وزنك ينزل جسمك يشد ومايترهل يومك حلو وااااااااااااااااااااو مبروك والله فرحتلك :biggrin2:حاولي تاكلي 3 وجبات وسناك افضل ودشتي ماعنده يوم مفتوح لان بيضضيع تعبك كله :unhappy: يومك تمام :smile: البان كيك ممنوع اي شي فيه دقيق او بقسماط ممنوع باقي يومك تمام

ياعسل عشان الامساك خذي اول ماتصحي ملعقه زيت زيتون وبعدها كاسي مويه دافيه وباذن الله تدعي لي لان...