هآيدي مرت بيتر
•
أنا بديت من اليوم أكتب يومياتي ولا السبت معاكم ؟؟؟
اووك ولا وحده تخبص
السبت بدايتي ان شاءالله انا زايده عن المثالي ٨ كم يبيلي اسبووع تتوقعون
عسئ ربي يوفقنا
السبت بدايتي ان شاءالله انا زايده عن المثالي ٨ كم يبيلي اسبووع تتوقعون
عسئ ربي يوفقنا
مارس1
•
بنات كل واحده تكتب هدفها كم تعتقد انها بتنقص هذا الاسبوع الان الرجيم بالاسبوع
وهذا يساعد كل واحده وتعرف كم كيلو تنزل بالاسبوع
وتعرفين انك اذا عملتي رياضه ونشاط وتبعتي الرجيم ما خبستي بيكون نزولك كثير واذا تكيسلتي وخبستي بيكون نزولك بطيئ
وتكتب يومياتها وش تستخدم مع الرجيم يعني كل شيء حتى يستفيد الرجميع
معلومات تعلمتها من قروب كنت مشتركه فيه وكنا مجموعه من كم جنسيه
كلي جبن البقرات الثلاث وجبنة لشيدر وبتعدي عن جميع الاجبان الباقيه المسموحه في دشتي غير وقت الحاجه
ابتعدي عن القشطه والفول السوداني مسموح في دشتي بس لا تاكلينه غير نادر
القرنبيط والملفوف والبركلي والفجل الي عندهم كسل في الغده لا ياكلونه يمنع امتصاص الحبوب
الي مبتدين في دشتي يعملون نظام الاكل كل ساعتين بس من المسموح في دشتي حتى يقدرون يكملون
اوزنو قبل الرجيم وفي نهايت الاسبوع
وزن اليوم لقيت وزني زايد بس عارفه انه احتباس الماء جسمي متنفخ بس بوزن بكره
وهذا يساعد كل واحده وتعرف كم كيلو تنزل بالاسبوع
وتعرفين انك اذا عملتي رياضه ونشاط وتبعتي الرجيم ما خبستي بيكون نزولك كثير واذا تكيسلتي وخبستي بيكون نزولك بطيئ
وتكتب يومياتها وش تستخدم مع الرجيم يعني كل شيء حتى يستفيد الرجميع
معلومات تعلمتها من قروب كنت مشتركه فيه وكنا مجموعه من كم جنسيه
كلي جبن البقرات الثلاث وجبنة لشيدر وبتعدي عن جميع الاجبان الباقيه المسموحه في دشتي غير وقت الحاجه
ابتعدي عن القشطه والفول السوداني مسموح في دشتي بس لا تاكلينه غير نادر
القرنبيط والملفوف والبركلي والفجل الي عندهم كسل في الغده لا ياكلونه يمنع امتصاص الحبوب
الي مبتدين في دشتي يعملون نظام الاكل كل ساعتين بس من المسموح في دشتي حتى يقدرون يكملون
اوزنو قبل الرجيم وفي نهايت الاسبوع
وزن اليوم لقيت وزني زايد بس عارفه انه احتباس الماء جسمي متنفخ بس بوزن بكره
الصفحة الأخيرة