السوال:طيب يَ بنات الفيتامين كم مره باليوم .؟؟
ولو مشيت ع النظام مدة شهر مثلا وخلاص عجبني وزني ووقف او توقيف مؤقت كيف اثبت وزني عشان يبقى ع نفس الوزن ومايزيد .؟



الجواب :حبيبتي بنسبه للفيتامين مادري انا صارلي ١٠سنوات اسويه من دون فيتامين البنات يفيدونك 
شوفي اذا وزنك تحت السبعين سويه كل مرحله ٣اسابيع بس ولازم تسوين الاربع مراحل عشان يثبت الوزنك مايزيد 


السوال: احلام اااا

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 24-01-1432 هـ
المشاركات: 93


حبيبتي هذي الكلات حق المراحل الاول والله جميع المراحل
وشكراً



الجواب::لا حبيبتي كل الاكلات الي اكتبها للمرحله الاولي     



السوال: chnoof تسلمي يا قمر علي ردك 
خلاص هوقف اللبن مع الشاي انا كنت فاكرة ان طالما مش فية كاربوهيدرات يبقي كدة سليم 
وتسلمي علي وصفات الاكل فعلا هايلة 
وفعلا انا معذبة نفسي في الاكل مش عارفة لية  بس نعلش سؤال هو اية الحلوم دة 

 
الجواب : لا حبيبتي اي شي لو الكربوهيدرات صفر بس من الممنوعات لاتاكلينه ابد وبنسبه لجبنه الحلوم جبنه بدون ملح اسمها حلو او الجبنه القبرصيه 


السوال:اليومي 
الفطار : 2 بيض اومليت + خيارة + شاي 
بعد ساعتين اكلت واحدة جبنة كرافت 
الغدا : 2 شيز برجر
بعد ساعة كوباية نسكافية 
العشا : سوسيس + جرجير
+ كولا لايت

 الجواب :يومك كله روعه ومضبوط ايوه كذا لا تحرمين نفسك او توجعين نفسك بس لا تشربين ببسي او كولا دايت لان فيه كافيين والكافيين يزيد الانسولين الي في البنكرياس وبكذا الكافيين يسمن فستبدليه بسفن دايت او فيمتوا دايت 




السوال:هلا حبوبات يسلموو شنووف للرد وللوصفات الحلووه يومي كان حلو افطرت بيض شكشوكه ببالملعقه وتغديت اصابع دجاج مقليه وتعشيت مشوي دجاج واخذت الفيتامين مرره وحده 

بس وزني ثابت له كم يوم ماادري عشان الدوره

الجواب :حبيبتي لا يضيق صدرك الدوره اصلان تزيد ٣كيلو لان يتخزن الجيم مويه فنصيحه لا توزنين كل شوي خبي الميزان ووزني يوم الجمعه المخصص للقياس الوزن فقط 



السوال ؛يستهبل وزني زاد 500 جرام 
مع اني م خبصت بس مدري ليه. 
تدرون شكله من الهمبرجر لانووو الشريحه الوحده فيها 3.0 جرام :@
انا شفت المكونات وحسبتو مافيها لان مكوناتها لحم وكزبره ملح وفلفل :/
بنات وين احصل همبرقر قليل الكاربز حقه


الجواب :حبيبتي شروق عادي لا تزعلين انا سالت الدكتور يقول في اجسام بلبدايه يزيدون كيلو وبعد يومبن او ثلاثه ينزل الجسم نزول بسرعه وفي اجستم لا من اول يومين ينزل بس نصيحه ابتعدي عن الميزان لاتوزنين الا يوم الجمعه فقط  وبنسبه للهمبرجر ماله دخل انتي تقولين فيه ٣،٠ عادي لان المسموح لك ٢٠جرام في اليوم انا استخدم همبرجر هرفي او امريكانا اللحم والدجاج اخذ بدون بقسماط واخذ نجت وكل الانواع بس اذا كان عليها بقسماط اغلسها عن البقسماط زين واقليها وبكذا ماحرمت نفسي من شي 







 

امس
فطوري ٣بيضات مسلوقه ونسكافيه مع كافي ميت
الغداء: مرق فاصوليا ودجاج وسلطه خضراء و سفن اب دايت
العشاء: دجاج وربيان من كنتاكي اكلت لما طلع من خشمي ههههههه بس طبعا شلت كل الجلد والبقسماط كلتها مع خس امريكي ومايونيز بالفلفل وسفن اب دايت


واليوم :فطرت جبن شيدر سلايس مع نقانق ونسكافيه
الغداء : لان كانوا اهلي معزومين عندي علي الغدا فمسويه حمسه لحم مع بيذنجان وزهره وسلطه خضراء وسلطه فاصوليا خضراء وسفن دايت
العشاء:طبعا اليوم عند الحموله دجاج محمر بالفرون وسلطه خضراء وسفن دايت

طيب يا شنوف يا قمر عاوزة اسالك علي حاجة في الحلو بتاع دشتي مطتوب كاكاو غير محلي هو فين الكاكاو الغير محلي دة انا معرفش غير نسكويك بجيبة لبناتي

انا مش عارفة انتي فين
بس انا في جدة
ممكن لو تعرفي اسمة تقوليلي

ومعلش سؤال كمان بتقولي لما بتجيبي نجتس مثلا بتفصلي البقسماط عنها ازاي ؟؟؟
يعني قبل ما احمرها في الزيت اغسلها بالماية دة قصدك ؟؟؟؟

الغدا : همبرجر لحم مشوي +جبنة فيتا + مايونيز مخلوط بشطه+خيار+سفن دايت <~ شفاحه هع
العشا : بيض +جبنة فيتا+خيار+سفن دايت

تصدقون ان السفن يساعد ع الرجيم لأن اول ايامي كنت بدونه وكانت تلووووع كبدي من الاكل بدون خبز بس من بعده صار عادي والاكل ألذ &#55357;&#56397;

يومى

الفطور قطعة جبنة فيتا + شاى بسكر دايت

الغداء شرائح فراخ ولحم مع بصل وفلفل اخضر + سلطة خضراء
ما ادرى الفلفل الاخضر ممنوع ولا لاء فى المرحلة الاولى

وبعد الغداء شربت سفن دايت
العشاء اومليت بيض (مكون من 2 بيضة + مشروم + بقدونس) مع قطعة جبنه فيتا


الاخت ريما
فعلا السفن بيساعد على الرجيم انا اما بحس انى هخبص بشرب سفن دايت