السلام عليكم بنات
انا حابه اشترك معكم ولانه زواجي قريب بأذن لله ابي اطلع بطله جديده بديت الرجيم من ربع ايام بكمل اسبوع ببروتين صافي 3 ايام وراح احط يومي

انا وزني 68,5
لكمل الاسبوع بوزن ان شاء الله
طولي 155


حبيت أسألكم كريمة الخفق هذي اللي تقصدونها

يومياتي
الفطور:3بيضات مقليات دون دهن شرائح فليفله وطماطم وملعقة ماينونيز+2شريحة جبن +5 زيتون سود

الغداء:3شرائح دجاج مشويه

العشاء:ربع دجاجه مشويه +سفن اب دايت

السوال :انا صحيت بالليل وشربت ماء الى مين انتفختوبعده شربت شاي منعنش كوبين..وسويتلي سلطه خضراء ..


الجواب :حبيبتي لا تكثرين شاي احمر لان فيه كافيين والكافيين يسمن حبيبتي جربي النعناع مع شاي الاخضر مره حلو 



البيض بالنقانق والفلفل الاخضر
3 بيضات
3 نقانق مقطعه حلقات
بصله صغيره مقطعه شرائح
فلفل اخضر بارد
وبهارات وملح

الطريقه :
نحمر البصل اشوي ونضيف النقانق حتى تتحمر اشوي وبعدها نضيف الفلفل وبعدها نضيف البيض ونخلط فيهم ... ونحط الملح والبهارات ... ولا تخلينه ناشف كثير يطلع اطيب 
وبالعافيه



هذى من اطيب السلطات اللي سويتها لذيذه جدا 

سلطة الخضار بالحلوم

جرجير
بربير
بقدونس
خس
طماطه
خياره
وجبن حلوم مكعبات (الافضل نقعه قبلها بربع ساعه حتى تخف منه الملوحه )

الطريقه :
تخلط كل المقادير مع بعض ... ونضيف عليها الصلصه التاليه :
ملح وليمون وزيت زيتون وتزين بالزعتر
وبالعافيه



سلطة المرتديلا والجبن

طماطه
خياره
جبن شيدر نص علبه
مرتديلا 
نقطع كل المقادير بشكل المكعبات ونخلطها 
ثم نضيف عليها 2 م مايونيز ونعصر نصف ليمونه
وعليكم بالعافيه 



الكفته بصلصة الطماط 
الطبق سهل ولذيذ ويصلح للعشاء او للغداء
كفته مثلجه جاهزه ... ومقليه 
1 طماطه مع نص كاس ماء وبالخلاط (نكون منها عصير)
1 م معجون طماط
1 بصله صغيره مفرومه مع 2 فص ثوم مفروم
نص فلفل بارد اخضر او حار حسب ماتحبي
اشبنت او كزبره 
نص قطعة ماجي
وبهارات 

الطريقه :
نحمر البصل والثوم باشوي زيت ... لما يتحمر اشوي نضيف الكفته ونحمس مع بعض ونضيف الماجي والفلفل ونحرك .... بالاخر نضيف عصير الطماط مع ملعقة المعجون ...ونخليه يتسبك لما يثخن ويخف ماء العصير ... بالاخر رشي اشوي اشبنت او كزبره وخليها ثواني وقدميها بالعافيه



السوال: طيب يا شنوف يا قمر عاوزة اسالك علي حاجة في الحلو بتاع دشتي مطتوب كاكاو غير محلي هو فين الكاكاو الغير محلي دة انا معرفش غير نسكويك بجيبة لبناتي 

انا مش عارفة انتي فين 
بس انا في جدة 
ممكن لو تعرفي اسمة تقوليلي

ومعلش سؤال كمان بتقولي لما بتجيبي نجتس مثلا بتفصلي البقسماط عنها ازاي ؟؟؟
يعني قبل ما احمرها في الزيت اغسلها بالماية دة قصدك ؟؟؟؟


الجواب: حبيبتي في كاكاو مكتوب علي اتكنز    بس مستحيل حبيبتي مستحيل تلاقينه اذا مالقيتيه بالتمميمي انا من سكان الرياض وحبيبتي ماهتم في الكاكاو حتي لو كان مره انا مسويه رجيم عشان امتنع منه  
والبنسبه لنجت اي تغسلينه بمويه عن البقسماط بعدين حمريه   



السوال:الغدا : همبرجر لحم مشوي +جبنة فيتا + مايونيز مخلوط بشطه+خيار+سفن دايت <~ شفاحه هع
العشا : بيض +جبنة فيتا+خيار+سفن دايت

تصدقون ان السفن يساعد ع الرجيم لأن اول ايامي كنت بدونه وكانت تلووووع كبدي من الاكل بدون خبز بس من بعده صار عادي والاكل ألذ &#55357;&#56397;


الجواب:اكيد حبيبتي هو يخليك تبلعين الرجيم وبالعافيه عليك كولي لما يطلع من خشمك لاتخافين لان مسموح وبتنقصين ازود 


السوال:يومى

الفطور قطعة جبنة فيتا + شاى بسكر دايت

الغداء شرائح فراخ ولحم مع بصل وفلفل اخضر + سلطة خضراء 
ما ادرى الفلفل الاخضر ممنوع ولا لاء فى المرحلة الاولى 

وبعد الغداء شربت سفن دايت
العشاء اومليت بيض (مكون من 2 بيضة + مشروم + بقدونس) مع قطعة جبنه فيتا


الاخت ريما
فعلا السفن بيساعد على الرجيم انا اما بحس انى هخبص بشرب سفن دايت



الجواب: الفلفل الاخضر مسموح بكل المراحل



السوال:السلام عليكم بنات
انا حابه اشترك معكم ولانه زواجي قريب بأذن لله ابي اطلع بطله جديده بديت الرجيم من ربع ايام بكمل اسبوع ببروتين صافي 3 ايام وراح احط يومي انا وزني 68,5
لكمل الاسبوع بوزن ان شاء الله 
طولي 155حبيت أسألكم كريمة الخفق هذي اللي تقصدونها 


الجواب :حبيبتي حياك الله معانا باي وقت بس حبيبتي انا رايحه لدكتور الدشتي وصارلي اسوي الرجيم من ١٠سنين مافي شي اسمه بروتين صافي حتي الدكتور قايلي كولي زي ماناكل والقياس كل يوم جمعه 
وهذي بضبط الكريمه الي نقصدها  


السوال:يومياتي
الفطور:3بيضات مقليات دون دهن شرائح فليفله وطماطم وملعقة ماينونيز+2شريحة جبن +5 زيتون سود
الغداء:3شرائح دجاج مشويه
العشاء:ربع دجاجه مشويه +سفن اب دايت

الجواب : بالعافيه بس ليش تطبخين من دون زيت بالعكس اساس الرجيم الدهون لازم دهون عشان الجسم يحرق وخضار بعد كذا ماينفع 
 

حبيباتي شدوا حيلكم الميزان تبونه يوم الجمعه هذا وله بعداسبوع الجمعه ثانيه يكون كملنا اسبوع ونص
يالله ابي تصوت انا ابيه الاسبوع الجاي وانتم

لا خلي الميزان الجمعه اللي وراها احس مايمدي الجسم يحرق وهيك :)