بنات كيفكم انا بدا من بكرا معكم باذن الله بس طلبتكم ابي ادخل معكم قروب الواتس بس لمين ارسل رقمي ؟؟؟ وممكن تقولون لي وش اشتري من السوبرماركت ك تجهيز قريت ان الخضار بالاول مو زين ندخله احسن بعد فتره صح؟ طلبتكم لا تطنشوني
مرحبا اليوم باديه برجيم دشتي الصبح بيضه الغداء بيضه العشاء تونه ولسه مالعبت رياضه بنات انصحكم بدشتتتتتتتتتي قسم كنت 94 الان 85 ماشاء الله بعد شوي بلعب بالسير عشرين دقيقه .. واعملي كوبايه شاي اخضرررررررررررمرحبا اليوم باديه برجيم دشتي الصبح بيضه الغداء بيضه العشاء تونه ولسه مالعبت رياضه ...
ماشاءالله تبارك الرحمن في كم من الزمن خسرتي هالوزن ومقاس لبسك تغير ؟؟ انا وزني 83 وشوي وببدا باذن الله من بكرا
السلام عليكم
كيفكم بنوتات
انا لي يومين بدشتي بس اقرا ردودكم احس اني مسرفة بالاكل :( لاني مااعتمد على الوجبات بس
اكل بين الوجبات بعد
يومياتي لامس واليوم :
ف :
امس : ٢ نقانق مع جبن و٣ شرايح مرتديلا
اليوم : بيضتين مع نص علبة شيدر الكبيرة
غ :
امس واليوم نفس الشي :
سمك مقلي وخس وطماطة صغيرة وصلصة بيضاء مكونة من جبن سايل وبيضة وكريمة خفق احركها على النار بسرعة ليما تثخن
ع :
امس : اكلت ناجيتس الدجاج وكثرت منه مع بيبسي دايت
واليوم : بيضة وجبن شيدر
بين الوجبات :
جبن شيدر او حبة جبن كيري
اوكوفي بدون كافيين مع كريمة الخفق ربع كاس واملاها ماء
او ملعقة زبدة فول سوداني
او بيضة مع شيدر
تتوقعون عادي اكل كل ماطرا لي من المسموح ولا اعتمد ع الوجبات الرئيسية بس ؟
كيفكم بنوتات
انا لي يومين بدشتي بس اقرا ردودكم احس اني مسرفة بالاكل :( لاني مااعتمد على الوجبات بس
اكل بين الوجبات بعد
يومياتي لامس واليوم :
ف :
امس : ٢ نقانق مع جبن و٣ شرايح مرتديلا
اليوم : بيضتين مع نص علبة شيدر الكبيرة
غ :
امس واليوم نفس الشي :
سمك مقلي وخس وطماطة صغيرة وصلصة بيضاء مكونة من جبن سايل وبيضة وكريمة خفق احركها على النار بسرعة ليما تثخن
ع :
امس : اكلت ناجيتس الدجاج وكثرت منه مع بيبسي دايت
واليوم : بيضة وجبن شيدر
بين الوجبات :
جبن شيدر او حبة جبن كيري
اوكوفي بدون كافيين مع كريمة الخفق ربع كاس واملاها ماء
او ملعقة زبدة فول سوداني
او بيضة مع شيدر
تتوقعون عادي اكل كل ماطرا لي من المسموح ولا اعتمد ع الوجبات الرئيسية بس ؟
سلام
اليوم لي رابع يوم بدشتي الله يقويني
اليومين الاولات حسيت بصداااع فظيع والحمد لله اليوم الثالث راح
وزني عند بدايه الرجيم 67
وان شا ء الله اوزن لاكملت اسبوع
الفطور افطرت اومليت وخس
الغدا بشوي دجاج الفرن ان شا الله
اليوم لي رابع يوم بدشتي الله يقويني
اليومين الاولات حسيت بصداااع فظيع والحمد لله اليوم الثالث راح
وزني عند بدايه الرجيم 67
وان شا ء الله اوزن لاكملت اسبوع
الفطور افطرت اومليت وخس
الغدا بشوي دجاج الفرن ان شا الله
الصفحة الأخيرة
اليوم باديه برجيم دشتي
الصبح بيضه
الغداء بيضه
العشاء تونه ولسه مالعبت رياضه
بنات انصحكم بدشتتتتتتتتتي قسم كنت 94 الان 85 ماشاء الله
بعد شوي بلعب بالسير عشرين دقيقه .. واعملي كوبايه شاي اخضررررررررررر