اليوم ترى ثالث يوم

بليز ردو

:44::44::44::44::44:
خبصت اليومين اللي راحت للأسف من بكره بإذن الله راجعه
اتبعته ست ايام نزلت من 67 الي 64
الله يقويني واستمر يارب

رواسي سعود
من خلال قراءتي لاني بسوي الرجيم ان شاءالله عما قريب
المرحله الاولى الكارب مايتعدى فيها ٢٠ كارب
انا مادري عن جدولك اللي طبعتيه
لكن انتبهي لهاالموضوع
واذا كان وزنك كبير وبتنفصين بسرعه استمري في المرحله الاولى شهر
الله يوفقك

رواسي
شفت الجدول
الكارب فيه قليل يعني مايتعدى ٢٠
اذا اتبعتيه ان شاء الله تنحفين وتوصلين ٦٠ بعد
الله يوفقك

يومياتي ليوم الخميس ١١ / ١١
الفطور : ٣ بيض مقلي وجبن مع كوب شاي احمر
الغدا: تونة حارة بالمايونيز+ كوفي دشتي
العشا : دجاج شواية مع فتوش بدون خبز