يابنات وزني ثبت عليه !!! بس نزلت اول اسبوعين وبعد كذا ثاااابت
نصايحكم بليززز
شيماء الوزن عاد يثبت اذ لخبطتي بشيفي النظام تاكدي انه مافيه دقيقي او بسماط بالاكل او وقت الدورهوانتي بكرامه
انصحك تسوين ثلاث ايام بروتين خالص ..
الفطور بيضه
الغداء كباب + خس
العشاء كبده + سفن اب
انصحك تسوين ثلاث ايام بروتين خالص ..
الفطور بيضه
الغداء كباب + خس
العشاء كبده + سفن اب
الصفحة الأخيرة
الفطور بيض + جبنة تشدر + زيتون اسود
الغداء حضار مع كباب سويته ع البخار و بدون ماء و لا زيت
و العشاء اوافيكم فيه
:icon30: