فعلا الاجبان. تثبت الوزن.
ودي والله اسوي بروتين صافي ثلاث ايام او اربع ايام.
سلام عليكم
كملت اول اسبوع وصعدت على الميزان
وصار وزني
90 الحمد لله نزلت 3 كيلو في اسبوع من دشتي
باسوي اسبوع ثاني وبغير النظام :) ماريحني البروتين ماحب اللحوم وايد
كملت اول اسبوع وصعدت على الميزان
وصار وزني
90 الحمد لله نزلت 3 كيلو في اسبوع من دشتي
باسوي اسبوع ثاني وبغير النظام :) ماريحني البروتين ماحب اللحوم وايد
بنات انا مدري وش فيني ع زبدة الفول السوداني. كأني متوحمه. بس كل شوي افتح الثلاجه واكلبنات انا مدري وش فيني ع زبدة الفول السوداني. كأني متوحمه. بس كل شوي افتح الثلاجه واكل
لا عادي كلي منة بسس لا تكثرين :biggrin:
كلية بملعقة صغييييرة علشان لو كثرتي مايضر
بسس نصيحة لا تكثرين منة خذي بالمعقول
كلية بملعقة صغييييرة علشان لو كثرتي مايضر
بسس نصيحة لا تكثرين منة خذي بالمعقول
يالله بنات همتكم ترا احنا قرايب العيد
وياليت نستغل الصيام من بكرة خير وبركة
برنامجي اليوم ان شاء الله
فطوري 3 ملاعق زبدة فول سوداني وبيضة ونسكافية
الغداء كفتة لحم وسفن دايت وبيض مسلوق
المغرب او العصر راح اشرب كوب شاي اخضر
العشاء ما فكرت
ما ابغى احد يدخل ويطلع القروب بدون مايسجل دخولة يومين !!
وياليت نستغل الصيام من بكرة خير وبركة
برنامجي اليوم ان شاء الله
فطوري 3 ملاعق زبدة فول سوداني وبيضة ونسكافية
الغداء كفتة لحم وسفن دايت وبيض مسلوق
المغرب او العصر راح اشرب كوب شاي اخضر
العشاء ما فكرت
ما ابغى احد يدخل ويطلع القروب بدون مايسجل دخولة يومين !!
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه للبروتين الصافي لحوم وبيض فقط والافضل الابتعاد عن النقانق والمرتديلا والبرجر
والابتعاد عن الاجبان
انا خلال اسبوعين نزلت ١.٩ كيلو
لاني مكثره من الاجبان واستخدمت قبله دوكان
اليوم ان شاء الله بديت البروتين الصافي
الله يسهل
للامساك استخدموا ملعقة زيت زيتون وكوب مويه دافيه عالريق
لان الامساك مايخلي الميزان يتحرك
اضافه اذا قرب الواحد من الوزن المثالي يقل نزول الوزن بعكس الاوزان الكبيره يصير نزولهم كبير
ا