دنيا الرشاقه
دنيا الرشاقه
مساء الخير..
أخباركم .. جميعا..
هلابك نوال نظامي ضمن المسموح ما اتبع جدول معين اكل بس المسموحات وبااي وقت واذا حسيت بجوع سويت نسكافيه بسكردايت وعليها
الحمد الله م احس بجووع معه للدرجه احيانا اكل وجبه وحده بس المغرب وعليها
ويبين حييل ع ملابسسي وخاصة بالعيد الكل يسسال وش مسسويه وان شاء الله بواصل
وزني قبل 80 حاليا 70 / الهدف حاليا 60
طولي 169

وبالتوفيق للجميع
ماقدرني
ماقدرني
الوزن 72،1 الطول 152 فطوري كان كوب نسكافيه بدون كافيين وملعقه كوفي ميت العشا بروست دجاج و2ثوم سناك ملعقه زبده الفول السوداني مع 5 فناجين قهوه عربي عارفه ممنوعه لكن كثرت الهيل على علمي يخف الكافيين الرياضه بدون لان الدوره نزلت وتعبانه جدا الماء لترين
الوزن 72،1 الطول 152 فطوري كان كوب نسكافيه بدون كافيين وملعقه كوفي ميت العشا بروست دجاج و2ثوم...
انا استغربت زيادة وزني اليوم طلع بسبب النايونيز قودي فيه سكر مانتبهت انتبهوا ي بنات
شمعة الوجود
شمعة الوجود
ماقدرني
لك ملعقة مايونيز فقط باليوم
شمعة الوجود
شمعة الوجود
يومي ٣٣
يوم الاربعاء
الفطور
بيضتين مقليه+ شاي بالحليب
الغداء
سلطه حول ٣ ملاعق كبار + قطع لحم من الكبسه
سناك
٢ جبن كيري
العشاء
تعشيت بدري لاني كنت جوعانه وغداي قليل
٣حبات كوسه مسلوقه محشيه باللحم المفروم وعليها ملعقتين سور كريم

يومي 34 بالرجيم
الفطور
اومليت مع جبن شيدر+ كاس شاي بالحليب
الغدا
قطع من لحم الكبسه
سناك
1جبنه كيري
العشاء
بروستيد بدون جلد + ثوميه
ماقدرني
ماقدرني
يسلمو ي شمعتنا
بس كيف تاخذي شاي بالحليب ؟؟؟
الحليب ممنوع ممكن توضحين لي طريقتك