يومي ٣٣
يوم الاربعاء
الفطور
بيضتين مقليه+ شاي بالحليب
الغداء
سلطه حول ٣ ملاعق كبار + قطع لحم من الكبسه
سناك
٢ جبن كيري
العشاء
تعشيت بدري لاني كنت جوعانه وغداي قليل
٣حبات كوسه مسلوقه محشيه باللحم المفروم وعليها ملعقتين سور كريم
يومي 34 بالرجيم
الفطور
اومليت مع جبن شيدر+ كاس شاي بالحليب
الغدا
قطع من لحم الكبسه
سناك
1جبنه كيري
العشاء
بروستيد بدون جلد + ثوميه
يومي ٣٣
يوم الاربعاء
الفطور
بيضتين مقليه+ شاي بالحليب
الغداء
سلطه حول ٣ ملاعق كبار + قطع لحم من...
وقت العشاء اكلت دجاجه مقليه +سلطه + ملعقه جبن بوك
وواحد سفن فري
بنات انا مااخذت للحين اي فيتامينات وش تنصحووني فيه
ولا سويت رياضه لان ماعندي وقت