القرع ممنوع

السكر المسموح كاندريل سويفا استفيانا سويت اند لو اسبلندا

أسعد الله اوقاتكم بكل خير

أتمنى تقبلوني معكم انا ماسجلت الا عشان هالقروب

سنين وانا اعاني من السمنه و وزني ينقص ويرجع لحد ماوصلت لمرحلة الياس وقلت خلا اتقبل شكلي زي ما انا

لكن بسؤال واحد من زوجي قبل السنه الجديده سالني ايش تتمني بالسنه الجديده يصير من جوات قلبي تمنيت بجسم رشيق بس قلتله ما اتمنى شيء

لذا اخذت قرار حازم وصارم من بداية السنه انها تكون سنة رجيم مستمر سنة تغيير وبديت ادور ع ريجيم مناسب لحد ماقريت رجيم دشتي وأعجبني وحسيته يناسبني وقريت كل كلمه من تجمعكم الاول والثاني والثالث وارابع


أنا : مذكرات سمينه>>لانها ان شالله سمنتي بتكون من الماضي وبس

وزني :127 <اول مره اعترف بوزني

طولي>160


هدفي الاول أكون تحت 100 وارجع وزني زي اول بعدها ربي يفرجها


اول يوم لي كان الخميس

فـــ: 3بيضات مع نصف كأس بيره بالليمون

الغداء:
دجاج مشوي +خس+مايوني ملعقه ونصف البيره

العشاء

7 حبات جمبري مقلي نص كاس سفن اب دايت


وكاسين أعشاب في الصباح والليل تتكون من (مردقوش زنجبيل شاي اخضر نعناع)



الجمعه

فــــ قعطعتين دجاج بروستد من دون الجلد

الغداء لحم +سلطه(خس طماطم خيار صحن صغير ) سفن اب


سناك
جبن كيري+عصير ليمون بالنعناع نص كاس


العشاء

كراث+بيض مسلوق

شاي اعشاب

احس كثرة خضروات صح والا كذا مناسب؟




اتمــــــــــــــــنى القى مــــــــــــنكم تشجيع وكمان تصحيح لوجباتي وراح افرح باي نصيحه :14:

سؤال الكربوهيدرات كم مسموحه لنا باليوم


يعني برجر امريكانا مكتوب عليها القعه الوحده 1,7 كاربز كيف احسب

بنات ليه مانشوف مين الجادات باضبط ونسوي لنا جدول ويكون توصلنا بالواتس اب