انا بديت من السبت معكم وزني 93 للاسف وتمنى اكسر ال80
حبيت اسال البنه مسموحه ولا لا
وعلى فكره قبل اربع سنوات سويت الدايت ونزلت من88الى 62 وخلال اربع سنوات رجعتها مع هديا كيلوات زياده

يوم السبت اليوم الثالث

فــــ نقانق مقلي +ملعقة مايونيز+نص السفن الدايت

غــــ تونه مع الشطه وشريحتين صغار طماطم +1 سلايس جبن+نصف السفن الدايت

عــــــ دجاج مسلوق مع الكوسه والفاصوليا واللوبا وسفن دايت

سلام عليكم بنات

ابشركم انا نزلت 2 كيلو ونص على رجيم دشتي

اليوم الافطار: كوفي دي كاف وسبلندا وكوفي ميت

الغداء : مشويات تركية
العشاء : لحين ماقررت

مذكرات سمينة

حبيبتي البقوليات ممنوعة بالمرحلة الاولى
وجميع العصائر
اليمون ربع ليمونة باليوم للسلطة ويمكن استبدال الليمون بالخل

الشطة تاكدي بانها خالية من السكر وكذلك المايونيز


ام فهودي اللبنة ممنوعة اما الاجبان كاملة الدسم مسموحة

بالنسبة للكارب انا ماركز وادقق وايد بس اكل باعتدال ولحد الشبع يعني انا ساعات اسوي لي 3 همبرجر واحيانا 4 و الاجبان مثلا لايتعدى 100 جرام الباذنجان كوب الطماطم 1 باليوم وكذلك الخيار 1 الى 2 الخس اكل باي كمية

مكعب ماجي ممنوع وكذلك صلصة الطماطم والحمدالله ماشي تمام الرجيم معاي