يوميييي الأحد
ريجيم دشتي.
فطور. بيض مع فلفل بارد وبصل عملت ٣ بيضات و سويته قرص أكلت نصه بس
غداء. تغدينا فستيك هاوس. طبعا طلبت ستيك بيييف مع صوص الروبيان وقرين سلاد + كولا دايت
سناك. بلاك كوفي مع قطعه براوني خاصه بري جيم أتكنز أو دشتي شريتها اليوم من الول مارت وقلت أجربها
عشاء. شاورما دجاج وترى انا بعمله فالبيت لأن ما فيه مطاعم عربيه هو وون
الماء. ملتزمه يوميا ٢ - ٣ لتر
الرياضه. مشي الول مارت وحاولت خليه سريع تقريبا ساعتين انا بحسبها ساعه
جوود999
•
جوود999
•
seetaa1 :
هلا كيفكم بنات ان شاء الله ننزل وحنا بعافيه انا هذي المره يوم سويته مانزلت الا 4 كيلو تخيلو والمرحله الاولى لمدة 3 اسابيع لان المره الاولى سويته نزلت عليه كثيييير حتى شكلي صار بنت ..زعلانه على روحي بس الحمد للههلا كيفكم بنات ان شاء الله ننزل وحنا بعافيه انا هذي المره يوم سويته مانزلت الا 4 كيلو تخيلو...
شوفي انا مسجلة. فمنتدى أجنبي. لري جيم أتكنز الي هو دشتي. فكثير يشتكو من نفس حالتك. فكانت نصائح الخبراء أنهم يزيدوا كمية البروتين. لاحظوا يا بنات إحنا هنا ننصح بتقليل الخضار هم لا يلتزموا. بكمية الخضار المسموحة ويزيدوا كمية البروتين. ومن نصائحهم انك ما توصلي لحد التخمه ولا تجوعي نفسك كمان. هم يحسبوا الكاربز بطريقه دقيقه جداً فأكلهم.
خلاصة كلامي. زيدي كمية اللبروتين والتزمي بكوبين فقط خضار مسلوقة من المسموح وكوب
خضار طازجة السلطه وشوفي ينفع او لا
خلاصة كلامي. زيدي كمية اللبروتين والتزمي بكوبين فقط خضار مسلوقة من المسموح وكوب
خضار طازجة السلطه وشوفي ينفع او لا
Asila75
•
صباااحو صبااايا
احلى جولي مشكورة فديتج ع ردج بس انا ابي انزل 8 مع انه الكل يقولي جسمي حلو ومتناسق بس انا احس في اماكن
في دهون متراكمه زي البطن والفخوذ...طولي 165 و وزني اليوم 75.4 نزلت كم من غرام الحمدلله
جوود999 حبيبة البي يلا ورينا الهمه كل شوية طبي هنا وانا معاكي ع الخط
انتي كم طولك و وزنك؟؟؟؟؟
وانا بعد مشتركه في موقع اتكنز و قريت شغلات ما كنت اعرفها كنت الخبط كثيرررر
والحين يومياتي...
توني صاحيه من النوم شربت غرشة ماي صغير ولسه ما فاطره اروح اسويلي جبنة فيتا مع خيار
والغداء سلطة مع تونا محمسه والعشاء سلطة بس انا ما احس بالجوع ابداااا اكثر الايام اكل وجبتين فقط
وما اكل لا سناك بالوسط ولا عشاء ....و خاطري اشرب شاي لاني مره مدمنة شاي وما اقدر احس هالشئ متعبني
كثيرررررر
وبنات لازم تاخذون فيتامينات مهم جدا
احلى جولي مشكورة فديتج ع ردج بس انا ابي انزل 8 مع انه الكل يقولي جسمي حلو ومتناسق بس انا احس في اماكن
في دهون متراكمه زي البطن والفخوذ...طولي 165 و وزني اليوم 75.4 نزلت كم من غرام الحمدلله
جوود999 حبيبة البي يلا ورينا الهمه كل شوية طبي هنا وانا معاكي ع الخط
انتي كم طولك و وزنك؟؟؟؟؟
وانا بعد مشتركه في موقع اتكنز و قريت شغلات ما كنت اعرفها كنت الخبط كثيرررر
والحين يومياتي...
توني صاحيه من النوم شربت غرشة ماي صغير ولسه ما فاطره اروح اسويلي جبنة فيتا مع خيار
والغداء سلطة مع تونا محمسه والعشاء سلطة بس انا ما احس بالجوع ابداااا اكثر الايام اكل وجبتين فقط
وما اكل لا سناك بالوسط ولا عشاء ....و خاطري اشرب شاي لاني مره مدمنة شاي وما اقدر احس هالشئ متعبني
كثيرررررر
وبنات لازم تاخذون فيتامينات مهم جدا
الصفحة الأخيرة
بس خلونا نشجع بعض