كل شئ استغني عنه إلا البلاك كوفي ما اقدر لازم اشرب كوب الصباح بس ما شاء الله عليكي حلو الوزن الي نزلته شجعتني صراحه بحوال اعمل زيك بس راح اكل مع البروتين فلفل بارد وبقدونس لأني مو مره احب أخي والخيار
طيب عندي سؤال كنتي تستخدمي زيوت عادي ولا بس زيت زيتون وكم الكميه يوميا
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الفلفل بس نص البقدونس روعه يمشي البطن تكررمين
وكنت البروتين الي اركز عليها هو صدر دجاج اعمله استك
اشووحه بزيت زيتون ملعقه كبيره مع فلفل رومي وفص ثوم كانكهه
وبعد متتشوح وتطبخ زيين حطي الاستك بصحن
المويه الي طلعت من الدجااج وقت التشويحه
حطي عليها ملعقة جبن سااائل وحرركيها لين تصير صووص
وصبيها فووق الاستك رووووووعه
الزيت الي كنت استخدمه في طبخيييي
زيت الزيتووون
الي لحظته من تطبيقي لدشتي مررتين
نزولي كان اسررع واكثر بدوون مشروبات ولا محلياات
كنت مركزه وبقوه علئ الموووويه

بنات تكفون ضيفوني معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا تحرك الميزان وحاليا لي يومين ماشيته تمام مازلت بالمرحلة الأولى كان وزني 77 واصبح 72.900 أبي انزل ل 60 طولي 157
آكلي كان
ليوم الاثنين والثلاثاء
الفطور كان 1جبنه مثلثات
والغداء دجاج
والعشاء بيض مع فلفل رومي
أتمنى تضيفوني للقروبكم والجدول كمان
آكلي كان
ليوم الاثنين والثلاثاء
الفطور كان 1جبنه مثلثات
والغداء دجاج
والعشاء بيض مع فلفل رومي
أتمنى تضيفوني للقروبكم والجدول كمان

جوود999
•
انسه منشل :
بنات تكفون ضيفوني معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا تحرك الميزان وحاليا لي يومين ماشيته تمام مازلت بالمرحلة الأولى كان وزني 77 واصبح 72.900 أبي انزل ل 60 طولي 157 آكلي كان ليوم الاثنين والثلاثاء الفطور كان 1جبنه مثلثات والغداء دجاج والعشاء بيض مع فلفل رومي أتمنى تضيفوني للقروبكم والجدول كمانبنات تكفون ضيفوني معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا...
بصراحه مررررره حلو نظامك بس القهوه شريت بدون كافيين ويستخدمها وباقي نظامي بحاول أركز على البروتين والمويه لانه هو هذا نظام أتكنز الأساسي
ما شاء الله حلو نزولك وحياكي بينا
ما شاء الله حلو نزولك وحياكي بينا

هلا صبايا
اني بعد ضيفوني مشاركاتي قليله وماقدر ارسل عالخاص
الأسم:وسمات الحياة 22
الطول:154
الوزن اني من ثلاثة اسابيع كان 65
ماوزنت لحد الحين قلت باكمل الشهر وبعدين بوزن
بس اذا تبي وزني الحين لو بتسجلي وزني من اول مابديت
اني بعد ضيفوني مشاركاتي قليله وماقدر ارسل عالخاص
الأسم:وسمات الحياة 22
الطول:154
الوزن اني من ثلاثة اسابيع كان 65
ماوزنت لحد الحين قلت باكمل الشهر وبعدين بوزن
بس اذا تبي وزني الحين لو بتسجلي وزني من اول مابديت
الصفحة الأخيرة
يوميتي
ث
١٨/ ٢
ف: بيض مسلوق
غ: دجاااج ساده
ع: برجر لحم مقلي وسلطه خضراا(خيار+ خس نص طماطم
وشربت كوب شااي بسكر داايت
بس الي ذاابحني الصداااع
وهذا دليل علي بدا مفعوال الرجيم
صداع وخمووول