TwiX&coffee
TwiX&coffee
السلام عليكممممم
يوميتي
ث
١٨/ ٢


ف: بيض مسلوق

غ: دجاااج ساده

ع: برجر لحم مقلي وسلطه خضراا(خيار+ خس نص طماطم
وشربت كوب شااي بسكر داايت



بس الي ذاابحني الصداااع
وهذا دليل علي بدا مفعوال الرجيم

صداع وخمووول
TwiX&coffee
TwiX&coffee
كل شئ استغني عنه إلا البلاك كوفي ما اقدر لازم اشرب كوب الصباح بس ما شاء الله عليكي حلو الوزن الي نزلته شجعتني صراحه بحوال اعمل زيك بس راح اكل مع البروتين فلفل بارد وبقدونس لأني مو مره احب أخي والخيار
طيب عندي سؤال كنتي تستخدمي زيوت عادي ولا بس زيت زيتون وكم الكميه يوميا
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
الفلفل بس نص البقدونس روعه يمشي البطن تكررمين
وكنت البروتين الي اركز عليها هو صدر دجاج اعمله استك
اشووحه بزيت زيتون ملعقه كبيره مع فلفل رومي وفص ثوم كانكهه
وبعد متتشوح وتطبخ زيين حطي الاستك بصحن
المويه الي طلعت من الدجااج وقت التشويحه
حطي عليها ملعقة جبن سااائل وحرركيها لين تصير صووص
وصبيها فووق الاستك رووووووعه


الزيت الي كنت استخدمه في طبخيييي
زيت الزيتووون


الي لحظته من تطبيقي لدشتي مررتين
نزولي كان اسررع واكثر بدوون مشروبات ولا محلياات

كنت مركزه وبقوه علئ الموووويه
انسه منشل
انسه منشل
     بنات تكفون ضيفوني  معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا تحرك الميزان وحاليا لي يومين ماشيته تمام مازلت بالمرحلة الأولى كان وزني 77 واصبح 72.900 أبي انزل ل 60 طولي 157 
آكلي كان 
 ليوم الاثنين والثلاثاء 
الفطور كان 1جبنه مثلثات 
والغداء دجاج
والعشاء بيض مع فلفل رومي 
أتمنى تضيفوني للقروبكم والجدول كمان 
جوود999
جوود999
     بنات تكفون ضيفوني  معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا تحرك الميزان وحاليا لي يومين ماشيته تمام مازلت بالمرحلة الأولى كان وزني 77 واصبح 72.900 أبي انزل ل 60 طولي 157  آكلي كان   ليوم الاثنين والثلاثاء  الفطور كان 1جبنه مثلثات  والغداء دجاج والعشاء بيض مع فلفل رومي  أتمنى تضيفوني للقروبكم والجدول كمان 
     بنات تكفون ضيفوني  معكم أنا مشيت عليه أسبوعين ونزلت 5كيلووو وأسبوعين ثانيه خصبت فيها ولا...
بصراحه مررررره حلو نظامك بس القهوه شريت بدون كافيين ويستخدمها وباقي نظامي بحاول أركز على البروتين والمويه لانه هو هذا نظام أتكنز الأساسي



ما شاء الله حلو نزولك وحياكي بينا
وسمات الحياة22
هلا صبايا
اني بعد ضيفوني مشاركاتي قليله وماقدر ارسل عالخاص
الأسم:وسمات الحياة 22
الطول:154
الوزن اني من ثلاثة اسابيع كان 65
ماوزنت لحد الحين قلت باكمل الشهر وبعدين بوزن
بس اذا تبي وزني الحين لو بتسجلي وزني من اول مابديت