يومي
الفطور حبتين بيض وحبتين جبنه شرايح

الغدا لحم مفروم وكوسه بخلطة قشطه وجبنه

العشا لحم وسلطه

المويا لترين

بإذن الله اطبق هذا النظام وزني 90

عندي سؤال

عادي اكثر البصل بانواعه وطماطم في النظام ؟؟

السلام عليكم معليش سامحوني يا بنات رح اوقف الريجيم هذا لانه سببلي تساقط شعر فظييييييييع بالرغم صرت اخذ فيتامينات وكالسيوم ولا استفيد


رح اتبع التخفيف فترة

مشكورين وفالكم الرشاقة

السلام عليكم ويسعد لي صباحكم

طبعن انا لي اسبوع على هالدايت واامسس لخبطت شوي

والسبب انو وزني ماتحكر ,, والبارح كنت معزومة بخطوبة وجالسة اقيس فساتين

كنت البسها قبل لما كان وزني بـ 66 ونازل

عاد تبغون الجد تحسفت لاني وثقت بالميزان اتوقع انو خربان اللي عندي

رغم اني كنت ملتزمة بالنظام .. وهذا المشكلة تحصل اكيد معنا الميزان مايتحرك

واتوقع كمان من السوائل محبوسة عندي لان بالصيف يتحرك الميزان

اما بالشتاء احسة صعب وبطيئ ..

من صار معاة نفسي ,, حبيت انقل تجربتي لكم .

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ياصبايا
معليش ماني منتظمه بكتابة اليوميات
حايسه في الاسواق هاليومين عندي مناسبه قريب وجالسه اجهزلها
الحمد الله احس جسمي خاف مع انو في الميزان مو مبين شي
ملتزمه بالنظام بس لي يومين حاذفة وجبة العشا
يارب بكره اوزن القيني نازله :unhappy: