احلى جولي التمر ممنوع..
انا وزني كان 77 وطولي 158
صارلي 10 من بديت فالريجيم وزني الان 74.900...
اليوم افطرت على ملعقة فول سوداني ورحت السوق ومارجعت
الا 4 العصر تغديت بيضتين مسلوقات وخس وحبتين جبن كيري
وسفن اب دايت..

.






مسآء الخير بنآت
اليوم صحيت 4 العصر و اكلت 6 : بيضه مسلوقه , و 8:30 : نص دجآجه مشويه ..
انتو متخيلين ان هذآ ثآلث يوم لي ب البروتينآت :eek: وآآآآآآآآآو الحمدلله قدرت اتحمل و مآ دخلت الكآرب و ب استمر ان شآء الله ع البروتين الصآفي اسبوع * عشآن الحرق يكون تمآم *


صفيه : اكيد حيآك , يلآ عآد الله الله اهم شي العزيمه و الإراده و حطي ب بآلك انك تبين توصلين للوزن المثآلي و تلبسين smol و تروحين للسوق ب كل ثقه ف مآ فيه شي يجي ب السآهل , العزيمه ثم الإراده ثم الثقه بالله ثم التحمل و التحمل و التحمل لآ تيأسين و تطفشين * هالوصيه كل مآ احد اشترك ازعجته بهآ * :biggrin: يلآ شدي حيلك حبيبتي ~


lula : يومك بطل ~


قمر : الحمدلله شي احسن من ولآ شي و كيلو ونص ننننعععمممههه :icon32: , و طمنينآ وش قآلت الدكتوره عند تأخر دورتك ؟



احلى جولي : اول شي هلآ بك حبيبتي
ثآني شي هذآ م يعتبر دشتي ! بديتي ب نسكآفيه و زبدة فول سودآني و تمر و فلة حجآج اسم الله عليك :biggrin:
نصيحه من اخت ل اختهآ اليوم خربيهآ و كلي كل اللي خآطرك فيه و كلي اكل الدنيآ و الآخره :biggrin: و كثري نشويآت عشآن لمآ تبدين ب دشتي يحرق لك النشويآت و يبدا جسمك يبرمج نفسه ع الحميه و حرق الدهون , ثالث شي انتي قصيره و وزنك كبير يعني يقآل عنك دوبآ و الله يحلل الدوبآ عندك الآ انتي سمينه للأسف وزنك مره كبير على قصر ! * مآبي هالكلآم يحطمك بس ابيه يكون دآفع لك عشآن تضغطين على نفسك * , شوفي ي بعد عيني قلنآ اليوم خليه يوم مفتوح و بكره ابدي من جديد ب يوم منظم و مرتب و يطلق عليه دشتي ( بروتين بس بروتين ) ع الأقل خليك ع البروتين 3 ايآم عشآن تكونين جد دخلتي ب حمية دشتي لأن حرق الدهون مآ يبدى الآ بعد 48 سآعه يعني خلآل هالوقت إذا بس اكلتي بروتينآت جسمك يحرق النشويآت و يبدا عآد يبرمج نفسه على أخذ الطاقه من الدهون , بس لو خربتيهآ ف 48 سآعه و اكلتي زبدة فول سودآني و قهوه و تمر هنآ انسي نسسسسيآن ان جسمك يبرمج نفسه على انه ب حميه غذآئيه ! غلط علليكك ! لآزم تبدأين ب بروتين خلآل الساعات ال 48 ( انآ افضل تكون 3 ايآم بروتين ) هذا اذا تبين تنحفين و تصيرين رشيقه , و معليش يَ بعد هلي إذا ضغطت عليك ب الكلآم بس و الله حرآم تتعبين و ب الأخير مآ ينزل وزنك , عسآك ع القوه حبيبتي ~


غلآ الكون : الوزن المثآلي ل طولك ( من 50 إلى 55 ) يعني بآقي لك 10 كيلو على 55 و هو من الاوزآن التي لآ بأس بهآ , امآ الوزن المثآلي جداً لطولك ( اللي هو 50 ) ف بآقي عليه 15 كيلو , يلآ شدي حيلك حبيبتي :icon32:



* سبحآن الله و بحمده , سبحآن الله العظيم *

اهلين بنات
العشاء كان 4 اصابع كباب مع حبة بصل مقلي
وشوي مايونيز.. وشربت قارورة ماي 500 مل..
اثير بالنسبه للدوره انا فالاصل خلقه مخربطه معاي
بس ماتتطول لمدت شهرين الطبيبه قالت ان سبب
مثل كل مره هو التكيسات عالمبايض والسبب الثاني
الوزن..عطتني حبوب تنزل الدوره وموعد في ثاني
يوم من الدوره تكشف علي وتنظم لي اياها

اثير االنسكافية و زبدة الفول السوداني مو ممنوع

وبعدين موشرط اني ابداء ببروتين

وهذا الموقع ياليت الكل يقراءة

http://www.drdashti.com/index.htm

حاليا شربت نسكافيه بدون كافيين