صباح الخير كيفكم 

بنات والله عبحكيلكم من تجربتي انا باكل خضار 

وشوية مكسرات وزعتر فيه شووووية سمسم 

عااادي مافي مشكلة احسن ما الواحد يمل ويترك الريجيم 

وفي فترة اعتمدت عالبروتين الصافي واندمت كتييير لانه شعري صار يتساقط بطريقة مرررعبة 

ومازال للاسف وباخد كل انواع الفيتامين 

نحن مشكلتنا ما عندنا حد وسط يا بدنا نطيح بالبيتزا والشيبسات والمعجنات والحلويات 

او بدنا نحرم نفسنا من خيارة لانه عمنتبع ريجيم هههههه 

رجااااااء الانسان حكيم نفسه فلاااا تتبعوا الريجيم بحذافيره وبشكل اعمى 

يعني انا باكل كمشة فول سوداني احسن من كيس شيبس واننننفع وبتشبببع 

هذه مجرد وجهة نظري والله ولي التوفيق 

كيف ارسل رقمي لجروب دشتي؟؟ فهالجروب ولا عالخاص؟؟

هِ?لآ‏​​‏​​​​ بك قمر الاشراف
ايه بمشي ع شهر كامل وبعدين تركه بشبع جسمي فواكهه وخبز بر شوي وارجع اكمله بسس ان شاء الله جسمي يستفيد لان وزني ماينزل بالساهل وخصوص الرياضه ماسوي كثير

مساء الخير بنات
انا بديت الدايت من السبت والحمدلله ماخربطت
الفطور الساعة خمسة ونص كوب كمون وليمون منقوع من الليل رحت المدرسة بفطوري اللي هو بيض بس ماكليت مالي نفس تقهويت زنجبيل وكمون وقرفة يقولون زينه للتخسيس
الغداء ربع دجاجة مع سلطة طبعا انا استخدم حبوب خل التفاح للتخسيس
يارب يبلغني مرادي قبل الصيف واوصل خمسة وستين

كيفكم حبيباتي
اليوم الحمدالله احس أخف الصداع والدوخه لاكن صايره اطول بالنوم ماجلس بدري وأرهاق
طبعا يومي لانى جلست متااخر الغداء سمك مغلي وسلطه