السلام عليكم
انا راح ابدأ معكم إن شاء الله
وزني 73 طولي 160
تحيه لك يا الاثيره
نفسي ابدامعاكم ياليت تقبلوني طولي١٦٠ وزني٨٦نفسي ابدامعاكم ياليت تقبلوني طولي١٦٠ وزني٨٦
واااااو آخيييييرا فتحتوا التجمع الرابع
تسلمييين الآثيرره على الافتتاحيه الحلوة
صدق بنات فيتامين الاوميغا يسمن !!ياخرآشي لو صددق!!!
تسلمييين الآثيرره على الافتتاحيه الحلوة
صدق بنات فيتامين الاوميغا يسمن !!ياخرآشي لو صددق!!!
الاثيرة
•
البنات الجدد في دشتي واللي حابه تزيد الحرق وتنزل وزنها زياده
الافضل لما تبدي دشتي تبدي بنوع من الحميه تسمى حميه الفقير او البروتين الصافي
حميه الفقير تعتمد انه تاكلي بس بروتين و دهون بدون اي شي اخر يعني في الدشتي كان تاكلي المايونيز و تشربي الكافي اللي بدون كافيين و تشربي عادي فيه سكر الدايت و تاكلي جبن و سلطه و مثل هالاشياء
بس في الفقير تاكلي البيض بالزبده و الزيت بس و لحوم بانوعها مقليه او مشويه بدون سلطات او صوص او اجبان و بدون حتى السفن اب دايت لمدة 3-7 ايام بس الاغلب يتبعوا 3 ايام
بالنسبه لي جربتها مره قبل وحركت لي ثبات الوزن واليوم بدات فيها من جديد عشان ابغا انزل اكثر هالاسبوع لان الاسبوع الجاي ان شاء الله راح ادخل المرحله الثانيه
ومن اسباب ثبات الوزن
قلة شرب الماء
او
قلة تناول الدهون.
او
ان نسبة الكاربوهيدرات اعلى من الحد المسموح.
وانا عانيت من ثبات الوزن فترة لان كنت اكل الشاورما الجاهزة من امريكانا والشيش طاوووق وغيرها من هالمنتجات وتركتها والحمدلله رجع ينزل
الافضل لما تبدي دشتي تبدي بنوع من الحميه تسمى حميه الفقير او البروتين الصافي
حميه الفقير تعتمد انه تاكلي بس بروتين و دهون بدون اي شي اخر يعني في الدشتي كان تاكلي المايونيز و تشربي الكافي اللي بدون كافيين و تشربي عادي فيه سكر الدايت و تاكلي جبن و سلطه و مثل هالاشياء
بس في الفقير تاكلي البيض بالزبده و الزيت بس و لحوم بانوعها مقليه او مشويه بدون سلطات او صوص او اجبان و بدون حتى السفن اب دايت لمدة 3-7 ايام بس الاغلب يتبعوا 3 ايام
بالنسبه لي جربتها مره قبل وحركت لي ثبات الوزن واليوم بدات فيها من جديد عشان ابغا انزل اكثر هالاسبوع لان الاسبوع الجاي ان شاء الله راح ادخل المرحله الثانيه
ومن اسباب ثبات الوزن
قلة شرب الماء
او
قلة تناول الدهون.
او
ان نسبة الكاربوهيدرات اعلى من الحد المسموح.
وانا عانيت من ثبات الوزن فترة لان كنت اكل الشاورما الجاهزة من امريكانا والشيش طاوووق وغيرها من هالمنتجات وتركتها والحمدلله رجع ينزل
الصفحة الأخيرة
اللبن ممنوع والقائمه تاكلي منها براحتك الكميه مفتوحه مقلي او مشوي او مسلوق براحتك
واهم شي الفتامين لازم تاخذي
المطلوب منك ياعسل تبدي صح ولا للتخبيص حتحسي بصداع ودوخه او يومين وهذا طبيعي ومن ثالث او رابع يوم ماعاد تشتهي الخبز والحلى وغيره من اللممنوعات
يختلف من وحده للثانيه انا نزلت اول اسبوع 2 كيلو وفي ناس تنزل 3-5 كيلو
اتوقع الملفوف ممنوع بالمرحله الاولى لان نسبه الكربوهيدرات فيه عاليه
المايونيز مسموح وشفت البنات يستخدموا قودي بدون بيض لان مافي سكر
برافوا عليك والله يحيك اختك اذا عمرها 12-13 ماانصحك تخليها تعمله حرام هي بفترة نمو وهالشي بيضرها خليها تجرب رجيم كل ساعتين اختي جربته (نفس العمر ) مرا حلو ومغذي وينزل الوزن
من الصيدليه خذي ديناميزان كانوا يمدحوها او سنتروم انا جربتها مرا حلوة
او روحي ارمال gnc افضل
انا هنا بس الغالب ادخل بالليل