الاثيرة :

البنات الجدد في دشتي واللي حابه تزيد الحرق وتنزل وزنها زياده الافضل لما تبدي دشتي تبدي بنوع من الحميه تسمى حميه الفقير او البروتين الصافي حميه الفقير تعتمد انه تاكلي بس بروتين و دهون بدون اي شي اخر يعني في الدشتي كان تاكلي المايونيز و تشربي الكافي اللي بدون كافيين و تشربي عادي فيه سكر الدايت و تاكلي جبن و سلطه و مثل هالاشياء بس في الفقير تاكلي البيض بالزبده و الزيت بس و لحوم بانوعها مقليه او مشويه بدون سلطات او صوص او اجبان و بدون حتى السفن اب دايت لمدة 3-7 ايام بس الاغلب يتبعوا 3 ايام بالنسبه لي جربتها مره قبل وحركت لي ثبات الوزن واليوم بدات فيها من جديد عشان ابغا انزل اكثر هالاسبوع لان الاسبوع الجاي ان شاء الله راح ادخل المرحله الثانيه ومن اسباب ثبات الوزن قلة شرب الماء او قلة تناول الدهون. او ان نسبة الكاربوهيدرات اعلى من الحد المسموح. وانا عانيت من ثبات الوزن فترة لان كنت اكل الشاورما الجاهزة من امريكانا والشيش طاوووق وغيرها من هالمنتجات وتركتها والحمدلله رجع ينزل

البنات الجدد في دشتي واللي حابه تزيد الحرق وتنزل وزنها زياده الافضل لما تبدي دشتي تبدي بنوع من...

سمية.. :

الاثيرة الفقير صعب كيف يعني لحوم ودهون بس بس حتى شاي وكوفي لا ولا سلطة جربتي تمشين عليها كذا وكبف صعوبتها انا كرهت اللحوم اصلا :icon36:

الاثيرة الفقير صعب كيف يعني لحوم ودهون بس بس حتى شاي وكوفي لا ولا سلطة...

الاثيرة :

شوفي هي صعبه شوي بس مرا روعه الاسبوع اللي تتبعي فيها يزيد معدل الحرق عندك وتنزلي فيه افضل يعني ممكن في ال3 ايام تنزلي 2-3 كيلو وهي كلها 3 ايام بس وتعدي بسرعه افطري بيض مقلي بزبده او زيت تغدي دجاج باي طريقه تناسبك المهم مامعاه بصل او اي شي ثاني او خذي فيليه سمك واقليه بس ببهارات العشا انا معتمده على التونه علبه تونه احط معاها شوي خردل لانه صفر كارب تقريبا ملعقه صغيرة وعليكم السلام وياهلا بيك تعتمدي ياعلى المقاسات بالمتر وحتلاحظي الفرق او بلبس ضيق او مايدخل بالمره وان شاء الله يدخل ويوسع كمان الله يسلمك انا معتمده فتامينات ارمال كنت اخذ حق الشعر والاظافر والبشرة واخر مره مالقيتها قال لي خذي الترا ميجا للنساء مرا كويسه واخذتها بدات فيها الاثنين الماضي

شوفي هي صعبه شوي بس مرا روعه الاسبوع اللي تتبعي فيها يزيد معدل الحرق عندك وتنزلي فيه افضل يعني...