الغدا :توونه +خس+سسفن دايت
العششا:مشاوي+سسفن+مسقعه :)

انا هينااا ...
فطور علبة ماي فقط
غداء : كباب لحم وواحد دجاج وعصير ليمون
عشاء سلطة خس مع خيار مع شريحة دجاج من الصدر مشوية رفيعة ...

فقطططط

جبن شرائح شدر مع قطعة دجاج هبرجر مشوي وشاي

بنات بالنسبه لنسكافيه الي تقولون عنه غطاه احمر بدون كفايين شلون طريقته تسوونه
يعنى مع كوفي ميت قليل دسم ينفع ؟

وانا بجلس بالمرحله الاولى اسبوعين انا بس اكلي بروتينات مشاوي ماحب المقالي عشان معدتي كله مشاوي دجاج مشوي ولحم وكذا
المرتدلا مسموحه ؟؟؟؟
النقاق مسموحه؟؟
الشاي مسموح ؟
الشاي الاخضر مسموح ؟
الحمص ؟
الفتوش؟
الباذنجان؟
بالمرحله الاولى ؟؟؟


تكفون جاوبوني لاتصيرون زي القروبات الثانيه كل وحده عايشه جو مع نفسها





المشروم مسموح