ام مــيــس
ام مــيــس
حلو نظامك بنت الرياض بس حاولي تدخلين مقلي نوووعي كل بعد يومين
وانا وزني كان 75 خلال 8 صار بين 69 و70 خربطه ميزان يعني ههههههههههه
ان مو فخوذي انا كلي اذا قمت احس برجفه بعظامي وخاصه لو طولت بالوقوف

الله ينحفك من غير شر
ام مــيــس
ام مــيــس
ايه صح بنات انا احس وزني ثبت وش اسووي
Al 7OoOB NaDeR
Al 7OoOB NaDeR
ايه صح بنات انا احس وزني ثبت وش اسووي
ايه صح بنات انا احس وزني ثبت وش اسووي
اختي حلو اذا نوعتي من الفواكه والخضار لانه فيه فيتامينات بالهبل بينفع جسمج مستحيل يضره اذا كنتي تاكلين بحدود بدل ما تأكلين مطبوخ سوااء مشوي او غيره خذي لج شي طازج

جربي السلطات ..افطري لج بفواكه

وان شاء الله تنحفين وتحافظين ع صحتج





لو ع وجع جسمج ربي يشفيج ويعااافيج وان شاء الله ماتشوفين شر

مدري عاد ع وزنج حاولي تغيري نظامج يمكن ينزل او سوي رياضه تحرقين الدهون باماكن مختلفه من الجسم وان شاء الله يفيدج


تحيااااااااتي للجميع


ومبرووووووك عليكم الشهر
بنت ااالرياض
بنت ااالرياض
حلو نظامك بنت الرياض بس حاولي تدخلين مقلي نوووعي كل بعد يومين وانا وزني كان 75 خلال 8 صار بين 69 و70 خربطه ميزان يعني ههههههههههه ان مو فخوذي انا كلي اذا قمت احس برجفه بعظامي وخاصه لو طولت بالوقوف الله ينحفك من غير شر
حلو نظامك بنت الرياض بس حاولي تدخلين مقلي نوووعي كل بعد يومين وانا وزني كان 75 خلال 8 صار بين 69...
انتى نفس وزني بالضبططط
ريمـِـِآ
ريمـِـِآ
بنات ليه ما نتفاعل مع بعض كل وحده تكتب ولا احد يرد عليها طيب بنات بسئلكم انا ب اكل مشويات فقط ومسلوق دجاج يعنى اللحوم مسلوقه الزيت ماحب القلي البيض مسلوق يعني اكلي مسلوق او مشوي ممنوع اي فواكه وخضار ممنوع عصيرات وغاززيات واكل حبوب فيتامين بنات من مثلي جسمها متكسر خاصه اذا قامت فخوذها متكسره
بنات ليه ما نتفاعل مع بعض كل وحده تكتب ولا احد يرد عليها طيب بنات بسئلكم انا ب اكل مشويات فقط...
حبيبتي كلنا متفاعلين مع بعض ونرد ع بعض ..
المهم نظامك زين بس حاولي تدخلين مقالي لو زيت زيتون ع الاقل .. الخضار مسموحه عدا الجزر والبطاطس والطماط مسموح بس شي بسيط .. الفواكه ممنووووعه .. الغازيات سسفن اب دايت والعصيرات ممنوع .. الفيتامين ينصحون بـ سنتروم ماحصلته فا اخذت ديناميزان ..
انا هيك من ناحيةة التكسسر :(
امممم معليش بنات اقروا الموضوع من اوله وشوفوا الروابط مو كل شوي وحده تقول مافهمت شنو هالرجيم وهي ماقرت عنه لا المقدمه ولا بحثت :biggrinlo
فديتككون كوليآتككون :biggrinlo