مساء الخير
ابغى اشترك معكم بس التجمع نايم ومافيه حماس
ابغى تجمع يحمس
فيه تنافس وحيويه
لو صحيتوا من النوم ارسلوا لي اجيكم
مساء الخير
ابغى اشترك معكم بس التجمع نايم ومافيه حماس
ابغى تجمع يحمس
فيه تنافس وحيويه
لو...
تجمعنا نايم :38::04: ومافيه حماس :icon36::confused:
له له يا صبايا
جبتولنا الكلام :3_2_21v:
يلا يا نايمين
صحصحو
ما بنرضى هالكلام ينقال عن تجمعنا :44::44:
لازم نرجع شعلة نشاط وحيية وحماااااااااااس
ونوريهم ان تجمعنا
مافيه احسن منه
يلا
GOOOOOO sabaya
له له يا صبايا
جبتولنا الكلام :3_2_21v:
يلا يا نايمين
صحصحو
ما بنرضى هالكلام ينقال عن تجمعنا :44::44:
لازم نرجع شعلة نشاط وحيية وحماااااااااااس
ونوريهم ان تجمعنا
مافيه احسن منه
يلا
GOOOOOO sabaya
يومي الاحد
الفطور
ربع خبزة + ملعقة جبن ابيض لايت
الغداء
روحت ميتة ميتة من الجوع
اللي لاقيته قدامي اكلته
2 ملعقة رز
قطعة قد ربع ربع صدر دجاج
شيبس برينجلز كم حبة
1 جريب فروت
المغرب
بيضة + لحم مفروم + نصف رغيف خبز اسمر + تفاحة
شاي اخضر
نسكافيه
بسكويته شوفان مكفيتيز القطعة 73
بث
الرياضة
ساعة ايروبيكس
30 دقيقة سير
10 دقائق على كل جهاز حوالي ساعة يعني
50 مرة معدة
50 افخاد
100 خصر
الماء حوالي ليتر ونص
الفطور
ربع خبزة + ملعقة جبن ابيض لايت
الغداء
روحت ميتة ميتة من الجوع
اللي لاقيته قدامي اكلته
2 ملعقة رز
قطعة قد ربع ربع صدر دجاج
شيبس برينجلز كم حبة
1 جريب فروت
المغرب
بيضة + لحم مفروم + نصف رغيف خبز اسمر + تفاحة
شاي اخضر
نسكافيه
بسكويته شوفان مكفيتيز القطعة 73
بث
الرياضة
ساعة ايروبيكس
30 دقيقة سير
10 دقائق على كل جهاز حوالي ساعة يعني
50 مرة معدة
50 افخاد
100 خصر
الماء حوالي ليتر ونص
صبايا صايرة اجوع بشكل مششششششش طبيعي
طل اليوم جوعانة
مهما اكلت برضو جوعانة شو القصة
حاسة حالي باكل ما بشبع ابدا
طول الوقت احساس الجوع ما بيفارقني
وبعدين؟؟؟
ماكنت كدا ابدا
تتوقعو مع الرياضة
ولا ش القصة
طل اليوم جوعانة
مهما اكلت برضو جوعانة شو القصة
حاسة حالي باكل ما بشبع ابدا
طول الوقت احساس الجوع ما بيفارقني
وبعدين؟؟؟
ماكنت كدا ابدا
تتوقعو مع الرياضة
ولا ش القصة
صحيح نسيت اسالكم
اولادي بالذات يزون داااااااائما محسود
ما تتخيلو قديش بينحسد هالولد
انا ما بؤمن بالحسد كتير بس اللي شفته خلاني اصدق هالامور
بنطلع مشوار بيكون تمام بنرجع الحال غير الحال سخونة واستفراغ الله يكرمكم والادية ما بتجيب نتيجة
ما بيشفى الا بالرقية الشرعية وسورة البقرة
المهم طلبت من وحدة راحت عمرة تجيبلي ماء زمزم
وجابتلي قارورة 2 ليتر الله يجزاها خير ويتقبل منها العمرة
الان المشكلة الماء عندي من اسبوع ومابعرف اقرا عليه
مابعرف الطريقة الصحيحة للقراءة
شو اقرا ؟؟ شو السر اللي اقراها
كيف طريقة القراءة ؟؟؟
شو يعني النفث عالماء؟؟؟
هل بينفع اسخن الماء بعديها علشان الرضعات ولا ما بينفع ؟؟؟
معلش استحملوني بعرف حتستغربو من اسالتي
بس اختكم بالله مييييييييييح بهالامور
الله يسامحهم بمدارسنا حصة التربية الاسلامية مرتين بالاسبوع وغالبا معلمة الدين نفسها العربي
فبتستبدل حصص الدين للعربي
لهيك انا ميييييييييييح مش بس انا كل جيلي كدا بس انا الحمدلله بحاول اتثقف
اولادي بالذات يزون داااااااائما محسود
ما تتخيلو قديش بينحسد هالولد
انا ما بؤمن بالحسد كتير بس اللي شفته خلاني اصدق هالامور
بنطلع مشوار بيكون تمام بنرجع الحال غير الحال سخونة واستفراغ الله يكرمكم والادية ما بتجيب نتيجة
ما بيشفى الا بالرقية الشرعية وسورة البقرة
المهم طلبت من وحدة راحت عمرة تجيبلي ماء زمزم
وجابتلي قارورة 2 ليتر الله يجزاها خير ويتقبل منها العمرة
الان المشكلة الماء عندي من اسبوع ومابعرف اقرا عليه
مابعرف الطريقة الصحيحة للقراءة
شو اقرا ؟؟ شو السر اللي اقراها
كيف طريقة القراءة ؟؟؟
شو يعني النفث عالماء؟؟؟
هل بينفع اسخن الماء بعديها علشان الرضعات ولا ما بينفع ؟؟؟
معلش استحملوني بعرف حتستغربو من اسالتي
بس اختكم بالله مييييييييييح بهالامور
الله يسامحهم بمدارسنا حصة التربية الاسلامية مرتين بالاسبوع وغالبا معلمة الدين نفسها العربي
فبتستبدل حصص الدين للعربي
لهيك انا ميييييييييييح مش بس انا كل جيلي كدا بس انا الحمدلله بحاول اتثقف
الصفحة الأخيرة
بنطبق ان شاء الله
امين يارب العالمين
سلامتك ميمي
نراكي بكرة
ما تعوفيه للدايت حاشا وكلا
بس القصد ارضي بجسمك :luvkiss:
يعني اقنعي نفسك داخليا انو جسمك كدا تماااام
والله جد النفسية الها دور كبير
اعتمدي النظام الصحي وطبعا معانا لا تتركينا:luvkiss: ابدا
يومك تمام رائع الفلافل من الحمص مافيها دهون كتير الدهون من الزيت اللي بتنقلى فيه
وعلى فكرة الحمص مصدر غنى من مصادر البرةتين يعني صحي
وكمان بيكون معها خضار بصل وبقدونس وفلفل وثوم يعني اكله صحية
ما تلومي نفسك عليها
بس نشفيها منيح من الزيت واذا قدرتي تشويها شوي بيكون احسن