بس ولا عليكي امر تقليلي من ين شاي التوت اللي بتشربيه ؟؟حبيبتي انا في كندا اشتريه ب 3$علبة فيها 20 علي ما اضن و بس بصراحة شهتيني بالتشيز كيك روعة الوصفة مادام عمايل ايديك الصورة تشهي عندي وصفة تشيز كيك دايت شي مرة اكتبها

صدى الامل بشريني ايش سوت فيك رياضة جيليان:)

ابغي اشترك معاكم إذا ممكن
الوزن قبل كان وزني تقريبا 48
الوزن بعد أتزوجتو وصار 64
الطول 159
الرجيم المتبع تخفيف اكل
مع مشي نص ساعه بإذن الله او رياضة

الهدف الأول 58

الهدف الثاني 52

الهدف الثالث 47

وياااارب ربي يقدرني و ينزل وزني وأنا بصحه وعافيه

واتمني أكون كدا خفيفه ظل معاكم

كيفهم الحلوين

بداية الاسبوع نايمين



نرجس

هلا فيكي معانا

صباح النور صبايا يوميات السبت علي الريق نصف كاس ماء دافئ ف=كاس شاي التوت غ=خضار و قطعة لحم س= كاس زبادي خالي الدسم ع=باذن الله راح يكون زبادي مع المتبقي من الغداء الماء بحول الله راح اكمل 2 لتر الرياضة حسب الضروف و بس موفقين كتبت بدري حتي التزم