اهلين روحي تحبك والله رياضه جليان مره غيرت مقاساتي يعني اكثر من الميزان والحمدالله مع الاكل الصحيح الحمدالله راضيه وبذات منطقه الزنود والبطن الحمدالله

أحس من أسبوع وزني ثابت وش السبب ؟؟؟

السلام عليكم

مسااء الخير

بنات وحشتووني كثير كثير واسفه على الانقطاع المفااجئ

بس ظرووف اجبرتني غصب عني ادعوولي بالفرج

بحكيلكم طبعاا وزني زاد بالفتره اللي راحت كيلو واحد بس 67 يعني يتأرجح ماابين 66 او 67 وثاابت عليه مع ان اكلي خفيف زبادي وبيض مسلووق واحياانا اندوومي

ومااسوي ريااضه لان الريااضه بتاثر علي بس شكلي بطنش وبعمل ريااضه واللي يصير يصير تعبت من وزني لازم انحف على الاقل كيلو بالاسبووع

كنت مع ناايس والامل الحر اوزانا كانت متقاربه الحين هم مااشاء الله عليهم تعدووني ونقصو وانا مكااني سرر مااتحرك واذا تحرك ونقص يرجع مع ان اكلي خفيف



يعني فكرت ارووح نادي وامشي على الاوبتراك انا راايحه عشاانه ههههه يمكن يتحرك

يومي السبت
ف
توست وجبن وكوب شاي بحليب=٢٠٠
غ
٦م رز ودجاج وسلطه=٤٠٠
المغرب قهوه وحلا =٢٠٠
ع كوب عصير برتقال فرش ١٠٠
مج ٩٠٠

يومي السبت


الفطور
شاي اعشاب
نسكافيه
قطعة مرتديلا
لبن زبادي

الغداء
علبة توتة بالماء الحجم الصغير
لبن زبادي
قطعة مرتديلا

المغرب شاي اخضر قطعة تشيز كيك صغيرة مع الاسف

العشاء
قطعة برجر دجاج مشوي ولبن زبادي
شاي

الرياضة
تمارين عامة
الماء ليترين وزيادة