يوم السبت
ف:
شريحتين توست بالحبوب + جبنه كيري + شوي كولا د
156+52=208سعره
غ:
6 م رز + سمك مطبوخ في ايدام طماطم + شوي ملوخيه + سلطة
262+145+15+40=462سعره
المجموع =670سعره
سناك:
نسكافيه + كوفي ميت + محلي
38سعره
ع:
جوافه + 2كيوي
45+92=137سعره
المجموع=845سعره
يومي ف شابوره شوي بيض شيف جبن شاي مر غ صحن ص مرقه بتيته وبزاليا ولحم مثروم ملعقتين رز س بسكوته تمره ع شاي حليب سكر دايت شابوره دايت كيس قطعه جبن بعدها للاسف اكلت ربع صمونه كمان كنت كثير جوعانه من الحركه وشغل البيت رياضه درج 10 حرات وتمارين للخواصر 70 مره وللافخاذ 40 وللبطن 40 والادويه وسلامتكميومي ف شابوره شوي بيض شيف جبن شاي مر غ صحن ص مرقه بتيته وبزاليا ولحم مثروم ملعقتين رز س...
يومك ما اشوف فيه تخبيص الا انه مكترة نشويات حوالي 5 حصص نشويات والصح 3 فقط
يومك تمام ام ياسر
وياااااااااااارب ينزل وزنك بدعيلك والاذان قاعد بياذن ^_^
لازم تعملي رياضة الرياضة بتزيد الحرق بالجسم
وان شاء الله ينزل وزنك
احيانا بيثبت الوزن
انتي خديلك يوم فري وان شاء الله بيتحرك وزنك
ماشاء الله عليكي دائما ملتزمة وان شاء الله مع النادي و الرياضة بتزيدي التزام وبينزل وزنك اسرع
يومك تمام ام ياسر
وياااااااااااارب ينزل وزنك بدعيلك والاذان قاعد بياذن ^_^
لازم تعملي رياضة الرياضة بتزيد الحرق بالجسم
وان شاء الله ينزل وزنك
احيانا بيثبت الوزن
انتي خديلك يوم فري وان شاء الله بيتحرك وزنك
ماشاء الله عليكي دائما ملتزمة وان شاء الله مع النادي و الرياضة بتزيدي التزام وبينزل وزنك اسرع
يومك ما اشوف فيه تخبيص الا انه مكترة نشويات حوالي 5 حصص نشويات والصح 3 فقط يومك تمام ام ياسر وياااااااااااارب ينزل وزنك بدعيلك والاذان قاعد بياذن ^_^ لازم تعملي رياضة الرياضة بتزيد الحرق بالجسم وان شاء الله ينزل وزنك احيانا بيثبت الوزن انتي خديلك يوم فري وان شاء الله بيتحرك وزنك ماشاء الله عليكي دائما ملتزمة وان شاء الله مع النادي و الرياضة بتزيدي التزام وبينزل وزنك اسرعيومك ما اشوف فيه تخبيص الا انه مكترة نشويات حوالي 5 حصص نشويات والصح 3 فقط يومك تمام ام...
:biggrinlo:biggrinlo:biggrinlo
ميرسي يا قمرة
ماشاء الله تمام مغذي ومنوع
موفقة
العمر كله للامور
بدنا التزام من بكرة وان شاء اللما بيتاثر وزنك
تروحي وترجعي بالسلامة
بس المي كتيير قليلة
لازم عالاقل ليتر والافضل ليترين
يومك تمام من حيث الاكل والسعرات بس وين الرياضة
لا تتضايقي عادي الحل اما تغيري نظام اكلك او تزيدي رياضة
ميرسي يا قمرة
ماشاء الله تمام مغذي ومنوع
موفقة
العمر كله للامور
بدنا التزام من بكرة وان شاء اللما بيتاثر وزنك
تروحي وترجعي بالسلامة
بس المي كتيير قليلة
لازم عالاقل ليتر والافضل ليترين
يومك تمام من حيث الاكل والسعرات بس وين الرياضة
لا تتضايقي عادي الحل اما تغيري نظام اكلك او تزيدي رياضة
الصفحة الأخيرة
يومي السبت
فطوور >>>> نص صامولي بالجبنه مع كوب شاهي
وع العصريه سويت ترمس زنجبيل
وانشغلت بالبيت مره شغغل وجهزت الشنط مسافرين بااذن الله
وشرفت الدوودوو اليووم
وتعشيت شكشووكه
ممكن شربت كوبين مويه بس