مساء النور يوم الاحد علي الريق كاس ماء دافئ ف=كاس حليب خالي الدسم غ=2 بيض مسلوق تونة و نصف طماطم مع كاس شا ي التوت س=قريب فروت ع=قطعة دجاج مشوية +1كباب+خضار ورقية سوتيه +سلطة =الماء 2 لتر= الرياضة20 دقيقة و بس موفقين حبيبتي سويتي انا اسوي الرياضة في البيت النادي مختلط احاول قدر الامكان التزم لكن بصراحة مليتتتتتتتت النزول بطئ مع الغدة ربنا يعين
يومي.
الفطور توست بيض مسلوق بدون صفار
زبادي قليل الدسم
الغدا حبتين خيار
المغرب قطعه حلوه مع القهوة
العشاء. سلطه سيزر
ودمتم سالمين
الفطور توست بيض مسلوق بدون صفار
زبادي قليل الدسم
الغدا حبتين خيار
المغرب قطعه حلوه مع القهوة
العشاء. سلطه سيزر
ودمتم سالمين
مراااحب
يومي ف 10 غرامات خبز يعني قد لقمتين ربع بيضه بسكوته شاي مر
س برتقاله
غ قطعه كيك حجمها كبير بيتيه شوي فستق
العشى العصر 3 ملاعق رز 3 ملاعق مرقه طماطا لحمه صغيره
بالليل اكلت كم شريحه مارتديلا 10 غرامات خبز طاطا شوي وفلفل اخضرمن الحركه والشغل اهلك واجوع
رياضه الصبح 100مره للجوانب 40 للخصر 40 للافخاذ
بالليل 60 مره للجوانب 20 نوع اخر جوانب
40 خصر
40 افخاذ درج 4 مرات
نط 30 مره
وجسمي كله مكسر
ماء 6 اكواب وبزيدهم
يومي ف 10 غرامات خبز يعني قد لقمتين ربع بيضه بسكوته شاي مر
س برتقاله
غ قطعه كيك حجمها كبير بيتيه شوي فستق
العشى العصر 3 ملاعق رز 3 ملاعق مرقه طماطا لحمه صغيره
بالليل اكلت كم شريحه مارتديلا 10 غرامات خبز طاطا شوي وفلفل اخضرمن الحركه والشغل اهلك واجوع
رياضه الصبح 100مره للجوانب 40 للخصر 40 للافخاذ
بالليل 60 مره للجوانب 20 نوع اخر جوانب
40 خصر
40 افخاذ درج 4 مرات
نط 30 مره
وجسمي كله مكسر
ماء 6 اكواب وبزيدهم
سلام عليكم
اليوم الأحد : 17/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقه زبدة الفستق+ نص ملعقه مربى لايت
قهوه ساده
وجبه: تفاحه
الغذا: 4 ملاعق مجدره + كوب سلطه+ فجل + 3 ملاعق لبن
شاي بليمون + نصف قطعة جاتو بشوكلا
العشا: ملعقتين لبنه + ملعقتين زيت وزعتر+ 3 ملاعق سلطه وجرجير + شرحتين سنيوره +ربع خبز أسمر
شاي الزنجبيل بالليمون
واليوم ما لعبت رياضه ابني لساته مريض
مهدود حيلي من السهر عليه
ما بعرف أنام وهو مريض وسخنان
من مبارح حرارته 39 وشحطات وكل مره بتزيد شحطه واليوم وديناه عالدكتور وأعطاه كومة أدويه
هو الجو بالأردن غريب يوم صيف ويوم شتى
الحمدلله على كل حال والله يشفي الجميع
وأدام الله الصحه والعافيه تاج على رؤوسنا
اليوم الأحد : 17/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقه زبدة الفستق+ نص ملعقه مربى لايت
قهوه ساده
وجبه: تفاحه
الغذا: 4 ملاعق مجدره + كوب سلطه+ فجل + 3 ملاعق لبن
شاي بليمون + نصف قطعة جاتو بشوكلا
العشا: ملعقتين لبنه + ملعقتين زيت وزعتر+ 3 ملاعق سلطه وجرجير + شرحتين سنيوره +ربع خبز أسمر
شاي الزنجبيل بالليمون
واليوم ما لعبت رياضه ابني لساته مريض
مهدود حيلي من السهر عليه
ما بعرف أنام وهو مريض وسخنان
من مبارح حرارته 39 وشحطات وكل مره بتزيد شحطه واليوم وديناه عالدكتور وأعطاه كومة أدويه
هو الجو بالأردن غريب يوم صيف ويوم شتى
الحمدلله على كل حال والله يشفي الجميع
وأدام الله الصحه والعافيه تاج على رؤوسنا
الصفحة الأخيرة
اشتريت إيباد الرياضة أسويها عليه
امس خصبت شوي بس الرياضة والمشي يمكن ساعة ونص من اليوم بادية تمام وبكرة راح انزل يومي
بنات في أمل أني القي الايباد الأول قابلت وحدة في نفس مكانه اللي ضاع فيه وقالت لي شافت وحدة بتسال عن صاحبته وحطت رقمها << الحمد لله في أمل
اللي تشوف ردي الله يسعدها ابغاها تدعيلي أني ألقاه ،،،