ماعليك يا روحي أمل معاك صااااااامدة أنا خخخخخخخ :biggrin2:
بعدين دوبها ارادتي رجعت وقفت علي رجليها :7_5_122:
وأصلي وادعمينا يلا باقي القليل أن شاء الله
:hearts:
to000ota
•
to000ota
•
وع الوزن أنا كممممان ثابت من مدة ٥٥
بس صراحة استاهل في هديك المدة كله اكل نعمة مازاد ههههههههههههههه
بس صراحة استاهل في هديك المدة كله اكل نعمة مازاد ههههههههههههههه
السلام عليكم رشيقات يوم الخميس وجبة قبل الفطور بنصف ساعة
3 حبات تمر
الفطور
- 2 شريحة مرتديلا
- 2 قطعة جبنة قليلة الدسم
- نصف رغيف خبز اسمر
- بين الفطور و الغداء
- تفاحة متوسطة الحجم
- الغداء
- نصف رغيف خبز اسمر
- قطعة لحم بوزن 250 جرام مشوية
- صحن خضروات مطبوخة
- صحن سلطة منوع متوسط
بين الغداء و العشاء
- برتقالة متوسطة الحجم
العشاء
ثلاثة ارباع كوب عصير الطماطم و صحن سلطة متوسط الحجم
- علبة تونة صغيرة
- نصف رغيف خبز اسمر الماء 1 و نصف لتر + مشروب الاعشاب بين الوجبات الرياضة 30 دقيقة و بس موفقين
3 حبات تمر
الفطور
- 2 شريحة مرتديلا
- 2 قطعة جبنة قليلة الدسم
- نصف رغيف خبز اسمر
- بين الفطور و الغداء
- تفاحة متوسطة الحجم
- الغداء
- نصف رغيف خبز اسمر
- قطعة لحم بوزن 250 جرام مشوية
- صحن خضروات مطبوخة
- صحن سلطة منوع متوسط
بين الغداء و العشاء
- برتقالة متوسطة الحجم
العشاء
ثلاثة ارباع كوب عصير الطماطم و صحن سلطة متوسط الحجم
- علبة تونة صغيرة
- نصف رغيف خبز اسمر الماء 1 و نصف لتر + مشروب الاعشاب بين الوجبات الرياضة 30 دقيقة و بس موفقين
الأمل الحر :
وين اختفوا باقي البنات ما بعرف يالا توتا وأم التوائم الثلاث خليكوا معي نشجع بعض والله خايفه كل الجروي يختفي وأضل لحالي إهيء إهيء :06:وين اختفوا باقي البنات ما بعرف يالا توتا وأم التوائم الثلاث خليكوا معي نشجع بعض والله خايفه كل...
لا تخافي حبيبتي ما عندي وين اروح هون مستنترة:icon32:
الصفحة الأخيرة
يالا توتا وأم التوائم الثلاث خليكوا معي نشجع بعض
والله خايفه كل الجروي يختفي وأضل لحالي
إهيء إهيء :06: