ام التوام الثلاتة
•
يعني احنا الثلاث ثابث الحمد لله فرصة الاسبوع الجاي بحول الله رايحة علي قسم الطبخ
to000ota
•
الخميس
ف: موزة صغيرة
غ: خضار مسبكة - نوعين سلطة ( خضراء و زبادي مع خيار) -قطعة دجاج
ع: نص صامولي - جبنة ورقتين جرجير - كوب عصير برتقال
7
هنا بدء التخبيص :024:
س : 3 قطع مربعة كيك شوكولاته
وفي الليل جعت وأخذت ربع خبزة مع مسقعة
الرياضة :50 دقيقة تماااارين وشربت شاي اخضر
ف: موزة صغيرة
غ: خضار مسبكة - نوعين سلطة ( خضراء و زبادي مع خيار) -قطعة دجاج
ع: نص صامولي - جبنة ورقتين جرجير - كوب عصير برتقال
7
هنا بدء التخبيص :024:
س : 3 قطع مربعة كيك شوكولاته
وفي الليل جعت وأخذت ربع خبزة مع مسقعة
الرياضة :50 دقيقة تماااارين وشربت شاي اخضر
الفطور
-2 قطعة جبنة قليلة الدسم
- بيضة مسلوقة
- فنجان من الشاي
بين الفطور و الغداء
- خيارة او 4 ورقات خس
- فنجان من الشاي
الغداء
- قطعة دجاج منزوع الجلد و مشوية
- علبة لبن اب قليل الدسم + م ص بذر الكتان مطحونة
- صحن خضروات مطبوخة متوسطة الحجم
- صحن سلطة منوع متوسط الحجم
بين الغداء و العشاء
- خيار عدد 2
العشاء
-2 ملعقة زبادي قليلة الدسم
+ م ص بذر الكتان مطحونة- خيارة او 4 ورقات خس + م ص بذر الكتان مطحونة= جرجير
- صحن شوربة خضروات منوعة متوسطة الحجم ( تحضر فالبيت )الريضة 30 دقيقة الماء2 لتر و بس موفقين:icon35:
-2 قطعة جبنة قليلة الدسم
- بيضة مسلوقة
- فنجان من الشاي
بين الفطور و الغداء
- خيارة او 4 ورقات خس
- فنجان من الشاي
الغداء
- قطعة دجاج منزوع الجلد و مشوية
- علبة لبن اب قليل الدسم + م ص بذر الكتان مطحونة
- صحن خضروات مطبوخة متوسطة الحجم
- صحن سلطة منوع متوسط الحجم
بين الغداء و العشاء
- خيار عدد 2
العشاء
-2 ملعقة زبادي قليلة الدسم
+ م ص بذر الكتان مطحونة- خيارة او 4 ورقات خس + م ص بذر الكتان مطحونة= جرجير
- صحن شوربة خضروات منوعة متوسطة الحجم ( تحضر فالبيت )الريضة 30 دقيقة الماء2 لتر و بس موفقين:icon35:
الفطور -2 قطعة جبنة قليلة الدسم - بيضة مسلوقة - فنجان من الشاي بين الفطور و الغداء - خيارة او 4 ورقات خس - فنجان من الشاي الغداء - قطعة دجاج منزوع الجلد و مشوية - علبة لبن اب قليل الدسم + م ص بذر الكتان مطحونة - صحن خضروات مطبوخة متوسطة الحجم - صحن سلطة منوع متوسط الحجم بين الغداء و العشاء - خيار عدد 2 العشاء -2 ملعقة زبادي قليلة الدسم + م ص بذر الكتان مطحونة- خيارة او 4 ورقات خس + م ص بذر الكتان مطحونة= جرجير - صحن شوربة خضروات منوعة متوسطة الحجم ( تحضر فالبيت )الريضة 30 دقيقة الماء2 لتر و بس موفقين:icon35:الفطور -2 قطعة جبنة قليلة الدسم - بيضة مسلوقة - فنجان من الشاي بين الفطور و الغداء -...
يالا حماااس :024: لازم نرجع نوقف على رجلينا :biggrinlo
يومك جيد ومنوع ولكن خففي كمية الخبز يعني بدل نصف رغيف خليه ربع وكثري الخضار والسطه إذا ما شبعت
:024::024:يعني 3 قطع :twirl: كيك وبشوكلا كمان كان عزمتيني ههههههههه أنا يومي كان مفتوح مبارح وأكلت كمان كيك بس ما وصلت ل3 قطع يادوب قطعة نحيفه يالا إن شاء الله الرياضه تكون حرقته
بس من بكره لازم لازم نلتزم لا مفر
ما شاء الله يومك حلو ومنوع وممتاز وكملت كل شروط الريجيم من شرب ماء ورياضه وتقليل سعرات وتنويع في الأكل إستمري
يومك جيد ومنوع ولكن خففي كمية الخبز يعني بدل نصف رغيف خليه ربع وكثري الخضار والسطه إذا ما شبعت
:024::024:يعني 3 قطع :twirl: كيك وبشوكلا كمان كان عزمتيني ههههههههه أنا يومي كان مفتوح مبارح وأكلت كمان كيك بس ما وصلت ل3 قطع يادوب قطعة نحيفه يالا إن شاء الله الرياضه تكون حرقته
بس من بكره لازم لازم نلتزم لا مفر
ما شاء الله يومك حلو ومنوع وممتاز وكملت كل شروط الريجيم من شرب ماء ورياضه وتقليل سعرات وتنويع في الأكل إستمري
الصفحة الأخيرة