أهلا وسهلا فيك ميمي حمدلله على السلامه
بالنسبه ليومي
اليوم السبت :23/3/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقة لبنه+ قطعة جبنه بيضه
وجبه :قهوه ساده +1 تمر
الغذا: 20 حبة ورق عنب + كوب لبن
وجبه: شاي بنعنع+ 1 إصبع كيت كات
العشا:تفاحه
شوية مكسرات + كوب عصير تفاحه
الموي بس لتر ولازم أشرب كمان
الرياضه ما قدرت أسوي كله شغل البيت من الصبح وهلأ لقعدت
على ما أعتقد يومي نص نص
لأنه ما كملت شرب الموي
وفوق هيك خبصت بالمكسرات والشوكلا بس دفاع عن حالي بحكي إنه يعني أقل من ما أنا متعوده عليه :redface:
أهلا وسهلا فيك ميمي حمدلله على السلامه
بالنسبه ليومي
اليوم السبت :23/3/2013
الفطور: 1 توست...
- 3 شرائح مرتديلا
- الطماطم
- ( فنجان من الشاي بين الفطور و الغداء
- حبة طماطم او خيارة
الغداء
- 250 جرام لحم مسلوق بدون دهون
- صحن سلطة سسبانخ متوسط الحجم
- علبة لبنررائب قليل الدسم +2 م ص بذر الكتان مطحونة
- صحن شوربة خضروات متوسطة الحجم
بين الغداء و العشاء
- 4 ورقة خس
العشاء
-
العشاء
- حبة تفاح
- صحن سلطة
- ساندويش شاورما دجاج
- كوب عصير فواكه غير محلى
- بطاطا مقلية بالزيت الصحي
- صحن سلطة حسب الرغبة
-الماء ***** الله اكمل 2 لتر الرياضة ساعة و بس موفقين:36: