انا باذن الله على المشروب الحااااااااااااااااااااارق ليمون وكمون على الريق
وقبل النوم ليمون وزنجبييييييل
سلااااااااااااااااااااام صبايا
الفطور بيض مقلي من دون زيت 82 كوب حليب 86 ملعقه صغيره سكر 20 نص توست43المجموع 231
الغدا شوربة عدس مكتوب عليها 79
السناك برتقاله 55
العشاء تعشيت بدري بطاطا صغيره مسلوقه قطعتها مربعات وخلطت معها رز مسلوق ملعقه مااعرف كم سعره فيها ربع صدر دجاج مسلوق على البخار من غير الجلد طبعا
وطماطم بس اعرف الطماط 40
الرياضه مشي ساعه مع رياضة جليان اليوم الخامس المستوى الثاني وان شاء الله راح اشرب بابونج قبل لانام وشربت ليترين مويه
الفطور بيض مقلي من دون زيت 82 كوب حليب 86 ملعقه صغيره سكر 20 نص توست43المجموع 231
الغدا شوربة عدس مكتوب عليها 79
السناك برتقاله 55
العشاء تعشيت بدري بطاطا صغيره مسلوقه قطعتها مربعات وخلطت معها رز مسلوق ملعقه مااعرف كم سعره فيها ربع صدر دجاج مسلوق على البخار من غير الجلد طبعا
وطماطم بس اعرف الطماط 40
الرياضه مشي ساعه مع رياضة جليان اليوم الخامس المستوى الثاني وان شاء الله راح اشرب بابونج قبل لانام وشربت ليترين مويه
مساء الخير صبايا
يومياتي للاثنين كانت
فطور........ رغيف صحي مع ملعقتين جبن ابيض
وطمام= ٤ نقاط
سناك.......حبة كمثرى= نقطه
غدا..... رز تقريبا ١٠ م وشوي دجاج=٦ نقاط
سناك..... معمول حبتين= ٦ نقاط
وبعد التخبيييص بالغدا والسناك الغيت العشا
ومشيييت نص ساعه ع السير وتمارين بطن ٥٠ مره
مجموع النقاط=١٧ من ١٨
يومياتي للاثنين كانت
فطور........ رغيف صحي مع ملعقتين جبن ابيض
وطمام= ٤ نقاط
سناك.......حبة كمثرى= نقطه
غدا..... رز تقريبا ١٠ م وشوي دجاج=٦ نقاط
سناك..... معمول حبتين= ٦ نقاط
وبعد التخبيييص بالغدا والسناك الغيت العشا
ومشيييت نص ساعه ع السير وتمارين بطن ٥٠ مره
مجموع النقاط=١٧ من ١٨
الصفحة الأخيرة
يومي مره حلو اعتبره
ف / تفاح وشاهي بالحليب
غ / تونه مع سلطة خضراء
ع / بسكويت نخاله وبرتقاله ومشيت 50 د والموية يمكن 10 قوارير