ميمي حبيبه قلبي
مراحب بنات يومي ف 2 بقسمات الي يصير دائري وقوي يارب عرفتو
س شريحه شبس وحده
س نص تفاحه
غ بتيته مسلوقه معصور عليها حامض ربهع خبز رجيم صحي
ع ساعه 5 عصر اكلت علبه تونه صغيره مصفاه مع خبز رجيم صحي واحد واعرف انو سعراته 60 سعره
ملعقه راشي مع ملعقه دبس للامساك الله يكرمكم

بالليل 2 تمر

ماء لتر ونص
رياضه مشي ساعه ونص سريع بالسوق
وشغل البينت اكشن مستمر للحين بالليل وسلامتكم
الأمل الحر
الأمل الحر •
مراحب بنات يومي ف 2 بقسمات الي يصير دائري وقوي يارب عرفتو س شريحه شبس وحده س نص تفاحه غ بتيته مسلوقه معصور عليها حامض ربهع خبز رجيم صحي ع ساعه 5 عصر اكلت علبه تونه صغيره مصفاه مع خبز رجيم صحي واحد واعرف انو سعراته 60 سعره ملعقه راشي مع ملعقه دبس للامساك الله يكرمكم بالليل 2 تمر ماء لتر ونص رياضه مشي ساعه ونص سريع بالسوق وشغل البينت اكشن مستمر للحين بالليل وسلامتكم
مراحب بنات يومي ف 2 بقسمات الي يصير دائري وقوي يارب عرفتو س شريحه شبس وحده س نص تفاحه غ...
يومك منيح بس ليش 4 حبات بسكوت ؟؟!!!يعني لولاه كان بكون أحسن أو لو اكتفيت بقطعه :wink2:


يومك ممتاز وطبعا شغل البيت مثل ما قلت آكشن مستمر :3_13_12:بس هو بكون تعب أكثر منه رياضه
يعني لا يغني عن الرياضه وطبعا المشي عوضه
to000ota
to000ota •
اهليين ع الصباايا اليوم يوم الميزاان >>>>>>> وزنت >> ولقيت وزني زايد نصف كيلووو الله يعين بس هي بس خمس كيلوو وماني قادره ازلهمم > تعبت والله وزنني 56 ,ونصف يارب اووصل 50 في شهرين يارب
اهليين ع الصباايا اليوم يوم الميزاان >>>>>>> وزنت >> ولقيت...
هههههههههههه انتي زيي من جد 5 ومو قادرين عليهم أش رأيك نسوي تحدي بيننا الثنتين
وأنا اليوم زدت كيلو من كثر الأكل صار وزني 56
ها إذا موافقة كلميني :biggrinlo
ام التوام الثلاتة
اهلين صبايا كيف احوال الدايت يوميات الجمعة ف= 2 بيض مسلوق ق>عة صغيرة جبنة =بروكلي +3 شرائح ظماظم س= برتقالة و سموثي خضروات غ+ع=شوربة خضار و نصف كاس روب مع ملعقة صغيرة بذر الكتان م>حون الرياضة نصف ساعة الماء لترو شوي و بس موفقين
الأمل الحر
الأمل الحر •
السلام عليكم
يوم الجمعه :29/3/2013
الفطور:2 توست أسمر + ملعقة حمص
قهوه ساده
وجبه: حليب اكتيفيا لايت
الغذا: شوربة ماجي+زبدية سلطه
وجبه: شاي+ 2 قطعة كيك هون بلش التخبيص
العشا: ما تعشيت بس أكلت تفاحه
يومي مو منيح كثير في تخبيصات
الموي مو متذكره بس يمكن لتر هلأ بجيب وأشرب كمان
الرياضه : مشي ربع ساعه+نزول وطلوع الدرج 5 مرات