السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الاربعاء
كوب نسكافيه ب2 م ص سكر
ربع خبز بر بشريحة جبن شيدر خ د + موزه لقيمتين
الوجبة سلطه و2 م ط ارز و مغرفة بسلة و20 جم شيكولاته
كرواسان بالفراولة لقيمه ( كرواسان سفن دايز مش عارفه تحسب لقيمة ولا اثنين )
ربع خبز بر بجبنة بيضاء بالطماطم +ربع خبز بر ببطاطس مسلوقة لقيمتين
اجمالى اللقيمات 5
شرب 2.5 لتر ماء
مشى ربع ساعه عادى + مشى الف خطوة فى المكان
وزنى قبل 67 ك
وزنى الان 67 ك
لم انزل فى الميزان لكنى حاسة بفرق فى مقاسات جسمى الحمدلله
وان شاء الله هبدأ من السبت برجيم اللقيمات النوع السريع الخالى من الحلويات
وزنى الان 67 ك
لم انزل فى الميزان لكنى حاسة بفرق فى مقاسات جسمى الحمدلله
وان شاء الله هبدأ من السبت برجيم اللقيمات النوع السريع الخالى من الحلويات
ضمن قائمة بأهم 100 نصيحة من د. أوز لمن يرغب بالرجيم , اخترت لكم هذا القائمة 1- خطط لوجباتك قبلها بوقت كافي , هذا يساعدك لتتناول أكلا صحيا. 2- الشوفان هو صديقك , اجعله في وجبة الافطار لتقل شهيتك في وقت الغداء 3- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل السلمون والجوز والزيتون تساعدك على الشعور بالارتياح. 4- ترك وجبات الطعام الرئيسية يؤدي بالجسم إلى وضع المجاعة وبالتالي تخزين الدهون، مما يجعل من الصعب عليك حرق السعرات الحرارية. 5- تناول قليلا من المكسرات تساعدك على البقاء بشبع. . 6- لا تخلط بين العطش و الجوع. اشرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع . 7- الأطعمة الصحية مثل المكسرات، والفواكه أو الخضار تساعدك على تجنب إغراءات غير صحية. 8- الفلفل الأحمر في بداية اليوم يخفض من كمية الطعام الذي سوف يأكل في وقت لاحق. 9- زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك يزيد مع بعض الشاي الأخضر أو الفلفل الحار. 10- الناس الذين تزن نفسها بانتظام وتتابع التقدم الذي تحرزه هي أكثر حظا لفقدان الوزن. 11- حذار من “خالية من الدهون” أو “الدهون غير المشبعة صفر” يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الصوديوم. 12- حاول شرب الحليب الخالي من الدسم في وجبة الإفطار بدلا من العصير . الناس الذين يعانون من زيادة الوزن و الذين شربوا الحليب الخالي من الدسم على الفطور حصلوا سعرات حرارية أقل. 13- العلكة الخالية من السكر تمكنك من تخفيف شهيتك. 14- إذا كنت تواجه مشكلة في البدء، اتخذ خطوة صغيرة مثل البدء في تقليل الطعام . 15- دائما ضع الفواكه في متناول اليدضمن قائمة بأهم 100 نصيحة من د. أوز لمن يرغب بالرجيم , اخترت لكم هذا القائمة 1- خطط...
تسلم ايديكى وربنا يجزيكى خيرا
عندى سؤال الحليب الخالى من الدسم سمعت انه بيتضاف له نشا (كورن فلاور ) فبلاش نستخدمه ويفضل بدل منه نأخذ القليل
فهل هذه المعلومه صحيحة؟
عندى سؤال الحليب الخالى من الدسم سمعت انه بيتضاف له نشا (كورن فلاور ) فبلاش نستخدمه ويفضل بدل منه نأخذ القليل
فهل هذه المعلومه صحيحة؟
الصفحة الأخيرة
بدلا من مجرد أن تضع شريحة الليمون على كأس الماء لتكسبه شكلا جماليا قم بعصرها في الماء، حيث يمكن علاج الكثير من أمراض الجسم من خلال استهلاك الفيتامينات الطبيعية والمعادن والأغذية الكاملة، ويعتبر الماء بالليمون أحد تلك العلاجات الطبيعية التي تثمر عن نتائج إيجابية. وتجدر الإشارة إلى أن عصير الليمون المعلب وكذلك المبستر (المعقم) ليس له دور فعال حيال الصحة، بل ينبغي أن يكون طازجا، وعندما نختاره من المحل فإنه كلما كان أثقل وزنا كلما كان أفضل وأنفع. وتبلغ كلفة حبة الليمون الواحدة مبلغا زهيدا جدا وبالتالي فإنه علاج صحي يستحق التجربة وبسعر معقول جدا. ولما عرف عن الليمون من أنه فاكهة طازجة ذات مذاق لذيذ إضافة إلى خصائصها التي تطهر الجسم، فقد يكون الليمون هو الجواب الطبيعي لبعض استفساراتك الصحية.
1- ينظف أجهزة جسمك:
في كتابه (Back to Eden) يذكر جثرو كلوس معلومات مفصلة حول قيمة الليمون، حيث يصف كيفية عمل الليمون في وقاية الجسم من الإصابة بتعفن الدم أو تراكم البكتيريا فيه، كما أنه أيضا مضاد للبثع (أو حمض الأسكوربيك) وهو مصطلح يشير إلى قدرة الليمون على مقاومة المرض ومساعدة الجسم لتنقيته من الشوائب. ويقول الدكتور جيليان ماك كيث في كتابه ( أنت نتاج ما تأكله): “إن أفضل ما ينبغي عليك أن تبدأ صباحك به هو كأس دافئ من الماء (بل ويفضل أن تكون معه عصرة ليمون)، حيث ينتقل مباشرة من خلال الأمعاء ويزيل الغشاء المخاطي الذي نشأ خلال اليوم السابق، كما يفضل أيضا شرب كأس آخر في المساء”.
2- يساعد على تحسين عملية الهضم:
يعمل الليمون أيضا على تخفيف أعراض عسر الهضم كالحموضة وانتفاخ البطن والغازات وكذلك المغص، فشرب الماء بالليمون بصورة منتظمة يساعد في تنظيف الأمعاء، كما يساعد كذلك في القضاء على الإمساك والإسهال. إن ملعقة شاي صغيرة من عصير الليمون في نصف كوب ماء من شأنها أن تخفف حدة الحموضة، كما أن عصير من ثلاث أو أربع حبات من الليمون يساعد أيضا على التخفيف من حدة الألم ويقلل من غزارة الطمث لدى المرأة وفقا لم جاء في مقال الكاتبة آن ايوتاد تحت عنوان: (الفوائد الصحية المذهلة لتناول الماء بالليومون)، كما يفضل مزج عصير الليمون في ماء بارد أو دافئ، كما ينبغي تفادي مزجه بماء ذي درجات حرارة عالية حيث يتسسب في إتلاف بطانة المعدة كما يذكر ذلك الدكتور jشك كيث.
3- يحفز عمل الكبد:
وفقا لما يقوله كلوس فإن ماء الليمون يساهم في إذابة حمض اليوريك وكذلك سموم أخرى على الكبد، كما يذيب صفراء الكبد ويساعد على تخفيف حالات الملاريا. يعتبر الليمون غني بالبوتاسيوم كما أن له تأثيرا كبيرا في علاج الغثيان (صفراوية الكبد) وهي إحدى أعراض اضطراب الكبد والتي تتسبب في حدوث الإمساك والصداع وتقيؤ صفراء الكبد وفقدان الشهية. إن الأشخاص الذين يشتكون بشأن عمل الكبد لديهم ينبغي أن يتناولوا عصير الليمون في ماء دافئ قبل ساعة ن وجبة الإفطار كل صباح وفقا لما قاله كلوس.