سلاااام حبايبي

الفطور شابورة هرفي نسكافيه ثلاث بواحد 90

الغدا ربع خبز مع ثلاث ملاعق تونه
ا
السناك شاي مع حبق ملعقه صغيره سكر

العشاء بيضتين مسلوقه مع شاي حليب

الرياضه مشي ساعه مع تمارين جليان اليوم السادس المستوى الثاني شرب ليترين مويه وان شاء الله اشرب شاي اخضر

السلام عليكم
ف/ نسكافه بالحليب لايت وتوست بر وجبنه لايت
غ / بيض مع طاطم مقلي
س / بسكويت نخاله
ع / 3 قطع شيش طاووق وشوية فاصوليا وكوسة مسلوقه بس للاسف ما في مشي لان الهوا كان قوي مره

سلااام للجميع

اول ماصحيت كاستين مويا
مع بيضتين مسلوقة ويا رغيف خبز مع موز


الغذاء ٦ ملاعق رز و٦ ملاعق دجااج وسلطه

العشاء بيكون ان شاء الله زبادي

بناااات كم الوزن المناسب اللي طولها ١٧٠
تكفووووون ردوا علي
انا ماشاء الله تبارك الرحمن طولي ١٧٠ ووزنه ٧٣

كم يحتاج لي للوزن المثالي

بنات بصييييييح .....احس اني مقهوووووووورة. وزني زاد ....69 وكم. جرام... انا اخذ منشطات عشان احمل ....ياربي وش الحل .....وربي مقهووووووووورة........عطوني حل ابغى انزل عشرين كيلو......خلالالالاص مو قادرة اتحممممممل