ي هلا فيك صعود.
يومي الفطور سته الصباح قمت ميته جوع طبعا لاني تعشيت قبلها بالليل حبه توست مع مسحة جبنه. وافطرت ثلاث توستات وحده فول سوداني بمربى ووحده ممسوحه جبنه سايله والثالثه فاضيه هههههه مابغيت ااكثر سعراتي بالثالثه وشربت كوب شاي بملعقه صغيره سكر.
الغداء صحن رز مع صدر دجاجه. كثير اكلت صحن مليان. للاسف ااحب الرز.
والعشاء طبعا كابتشينو بس عشان يسد شهيتي كذا طريقتي اذا تحمست أتعشى كابتشينو
طبعا أسويه دايت يطلع رووووعه ومافيه سعرات
نسيت المويه للأسف بس يلا أول يوم لازم يكون مخبص ومافي نظام والكميه كثيره.
بس الرياضه يابنات مأقدر عليها فيني جفاف بالركبه اليسرى أتعب مع الرياضه بس تناسبني رياضة المشي بس ماأحصل أحد يطلعني برى أمشي.
رسيلا
•
رسيلا
•
نسيت أقووول لكم نظامي التخفيف مع إلغاء المقالي والدهون حتى مع البيض أسوي البيض بمقلاة التيفال بدون زيت ولا ملح بس مع شطه والحلويات والسكر بس ملعقه كبيره باليوم أقسمها نص مع الفطور ونص مع الكابتشينو
بالليل
تروني سبق وجربت ريجيمات متنوعه يعني عندي خبره خخخخخ ونحفت ١٦ كيلو قبل سنتين لكن للأسف رجعتهم وزياده وهالشهر أخفف بس أخبص قلت مافي الا قروووب يشجعني
بالليل
تروني سبق وجربت ريجيمات متنوعه يعني عندي خبره خخخخخ ونحفت ١٦ كيلو قبل سنتين لكن للأسف رجعتهم وزياده وهالشهر أخفف بس أخبص قلت مافي الا قروووب يشجعني
يومي السبت ٥/٢٥
ف/ ربع خبزه - ٢بيض - خياره
غ/ سلطة سيزر ( سلطه مشكله + توسته وحده مقطعه مكعبات+ ٢ همبرجر دجاج مشوي مقطع مكعبات
والصلصه : زبادي منزع الدسم بالفلفل والثوم والليمون ) مشبعه انصحكم فيهاوتقريباً فيها ٢٥٠ س فقط
١٠٠م عصير فراوله
ع/ ٢ توست + ملعقة لبنه
مويا لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه
وبس القاكم بكره على خير
ف/ ربع خبزه - ٢بيض - خياره
غ/ سلطة سيزر ( سلطه مشكله + توسته وحده مقطعه مكعبات+ ٢ همبرجر دجاج مشوي مقطع مكعبات
والصلصه : زبادي منزع الدسم بالفلفل والثوم والليمون ) مشبعه انصحكم فيهاوتقريباً فيها ٢٥٠ س فقط
١٠٠م عصير فراوله
ع/ ٢ توست + ملعقة لبنه
مويا لتر ونص
الرياضه مشي نص ساعه
وبس القاكم بكره على خير
رسيلا :
نسيت أقووول لكم نظامي التخفيف مع إلغاء المقالي والدهون حتى مع البيض أسوي البيض بمقلاة التيفال بدون زيت ولا ملح بس مع شطه والحلويات والسكر بس ملعقه كبيره باليوم أقسمها نص مع الفطور ونص مع الكابتشينو بالليل تروني سبق وجربت ريجيمات متنوعه يعني عندي خبره خخخخخ ونحفت ١٦ كيلو قبل سنتين لكن للأسف رجعتهم وزياده وهالشهر أخفف بس أخبص قلت مافي الا قروووب يشجعنينسيت أقووول لكم نظامي التخفيف مع إلغاء المقالي والدهون حتى مع البيض أسوي البيض بمقلاة التيفال...
حياك الله حبيبتي
وان شاء الله تحققين هدفك معنا
بس يبيلك شوي تشدي على نفسك
وبما انك جربتي رجيمات كثار
ليش ماتجربين النقاط
بالنسبه لك افضل من الاكل العشوائي
ويومك مليان نشوياااات
التعليق عاليوميات مع امووووله
وان شاء الله تحققين هدفك معنا
بس يبيلك شوي تشدي على نفسك
وبما انك جربتي رجيمات كثار
ليش ماتجربين النقاط
بالنسبه لك افضل من الاكل العشوائي
ويومك مليان نشوياااات
التعليق عاليوميات مع امووووله
الصفحة الأخيرة
الفطور بيضتين مسلوقة وخس
الغداء صدر دجاجه مشوي وخمس ملاعق رز
وبكرت العشاء بعد المغرب كاسه شاي +شابورة
وشربت لحد اللحين لتر ونص موية
رياضه ماعملت بكره ان شاءالله يوم حافل بالرياضه
اشوفكم على خير ياعسل